RINGTIMES BANYUWANGI – Simak pembahasan materi PJOK atau Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk adik-adik siswa SMP kelas 9 halaman 156 mengenai cara melakukan gerakan guling depan dan belakang.
Pembahasan materi ini bertujuan untuk membantu adik-adik ketika belajar mata pelajaran PJOK SMP kelas 9 secara mandiri di rumah.
Inilah pembahasan materi PJOK SMP kelas 9 halaman 156 mengenai cara melakukan gerakan guling depan dan belakang, sebagaimana yang dilansir dari Buku Sekolah Elektronik pada Sabtu, 16 Oktober 2021.
Gerakan guling depan atau roll forward merupakan salah satu jenis rangkaian gerak dalam senam lantai.
Cara melakukan gerakan ini cukup mudah, yang pertama dengan posisi awal jongkok menghadap matras.
Baca Juga: Kandungan QS Ar Rahman Ayat 33 dan Al Mujadalah 11, Materi PAI Kelas 7 SMP
Kemudian letakkan telapak tangan menyentuh matras dan angkat pinggul ke atas kaki lurus.
Setelah itu masukkan kepala di antara kedua tangan siku agak dibengkokkkan.
Gulingkan badan dari puncak punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang, lalu kembali ke posisi jongkok.
Sedangkan guling belakang adalah gerakan berguling ke belakang menggunakan tubuh bagian belakang.
Guling belakang merupakan salah satu gerakan yang terdapat dalam senam lantai dan dilakukan di lantai dengan bantuan matras.
Baca Juga: Pengertian Perdagangan Internasional, Materi IPS SMP Kelas 9 Halaman 196
Tujuan penggunaan matras adalah untuk menghindari adanya cedera.
Gerakan guling belakang memiliki manfaat untuk meningkatkan kelenturan tubuh dan menjaga kebugaran jasmani.
Adapun cara melakukan gerakan guling belakang adalah sebagai berikut.
1. Posisi awal dilakukan dengan jongkok yang membelakangi matras dengan kedua kaki ditekuk di depan dada.
2. Setelah itu tangan ditekuk di samping badan dengan telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap ke atas.
Baca Juga: Soal Ulangan Harian Bahasa Jawa Kelas 8 SMP, Materi Unggah-Ungguh Basa
3. Lalu letakkan panggul pada matras untuk persiapan melakukan guling depan.
4. Tundukkan kepala ke depan hingga dagu menyentuh dada.
5. Dorong badan ke belakang untuk melakukan gerakan berguling dan jika punggung menyentuh matras maka lakukan tolakan dengan kedua kaki tetap ditekuk di depan dada.
6. Setelah itu kembali ke posisis badan jongkok seperti sikap awal.
Itulah pembahasan materi PJOK SMP kelas 9 halaman 156 mengenai cara melakukan gerakan guling depan dan belakang.
Disclaimer: Artikel ini dibuat untuk membantu adik-adik belajar di rumah selama masa pandemi.***