RINGTIMES BANYUWANGI – Simak pembahasan materi PJOK atau Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk adik-adik siswa SMP kelas 9 mengenai cara melakukan gerakan lenting tangan.
Pembahasan materi ini bertujuan untuk membantu adik-adik ketika belajar mata pelajaran PJOK SMP kelas 9 secara mandiri di rumah.
Berikut ini adalah pembahasan materi PJOK SMP kelas 9 mengenai cara melakukan gerakan lenting tangan, sebagaimana yang dilansir dari Buku Sekolah Elektronik pada Sabtu, 16 Oktober 2021.
Gerakan lenting tangan merupakan gerakan melayang dan melenting ke depan atas dengan tolakan pada lantai dan menggunakan kedua tangan.
Gerakan lenting tangan ini termasuk ke dalam gerakan senam lantai namun tanpa menggunakan alat.
Baca Juga: Pengertian Ekonomi Kreatif, Materi IPS SMP Kelas 9 Halaman 196
Kekuatas lengan dan keseimbangan tubuh merupakan hal yang harus dikuasai dalam melakukan gerakan lenting tangan ini.
Adapun untuk cara melakukan gerakan lenting tangan adalah sebagai berikut.
1. Gerakan lenting tangan diawali dengan posisi awal dimana badan berdiri tegap dan kedua kaki rapat serta kedua tangan rileks di samping badan.
2. Setelah itu lakukan gerakan melangkah sebanyak tiga hingga lima kali langkah ke depan.
3. Lalu lakukan gerakan jongkok dan letakkan kedua telapak tangan di lantai.
Baca Juga: Perwujudan UUD 1945 di Lingkungan Sekolah, Materi PPKN Kelas 8 Halaman 44
4. Kemudian angkat kedua tumit kaki dan masukkan kepala di antara kedua lengan.
5. Setelah itu lakukanlah tolakan dengan kedua tangan ke depan atas.
6. Yang terakhir adalah melakukan posisi badan jongkok dengan kedua tangan lurus ke depan, lalu berdiri tegap seperti sikap awalan.
Manfaat dari gerakan lenting tangan adalah menjaga keseimbangan tubuh dan melatih kelenturan tubuh serta melatih kekuatan otot lengan dan otot inti.
Selain itu juga, gerakan lenting tangan dapat melatih kekuatan senam lantai.
Baca Juga: Pembahasan Soal Pecahan Materi Matematika untuk Kelas 7 SMP Sederajat
Inilah pembahasan materi PJOK SMP kelas 9 mengenai cara melakukan gerakan lenting tangan.
Disclaimer: Artikel ini dibuat untuk membantu adik-adik belajar di rumah selama masa pandemi.***