Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Simak pembahasan materi PJOK atau Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk adik-adik siswa SMP kelas 9 halaman 97 mengenai pengertian lompat jauh.
Sebelum mengikuti praktek olahraga lompat jauh, alangkah baiknya untuk adik-adik memahami pengetiannya agar dapat melakukan praktek dengan baik dan benar.
Inilah pembahasan materi PJOK SMP kelas 9 halaman 97 mengenai pengertian lompat jauh, sebagaimana yang dilansir dari Buku Sekolah Elektronik pada Kamis, 16 September 2021.
Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat dengan mengangkat kaki ke atas dan depan yang dilakukan dengan cepat serta melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya.
Ketika melakukan olahraga lompat jauh, ternyata terdapat beberapa prinsip dasar yang harus diperhatikan.
Baca Juga: Ciri-ciri Tumbuhan Monokotil dan Dikotil, Materi Halaman 20 IPA Kelas 7 SMP
Prinsip dasar tersebut adalah awalan atau ancang-ancang, tolakan atau tumpuan, sikap badan di udara, dan sikap mendarat.
Dalam lompat jauh, terdapat gaya melenting atau melakukan lompatan sejauh mungkin pada bak pasir dengan sikap kedua tangan ke atas dan kedua kaki dilentingkan ke depan.
Untuk cara melakukan lompat jauh gaya melenting adalah dengan berlari dan melompat dengan kedua kaki.
Kemudian ketika berada di udara, posisi badan tegap dan kedua tangan lurus ke atas.
Setelah itu posisi kedua kaki ditarik dan ditekuk ke belakang dan saat akan mendarat, kedua kaki diayunkan ke depan serta kedua lutut sedikit di tekuk.
Lompat jauh gaya melenting seringkali dilakukan dalam sebuah perlombaan.
Baca Juga: Kunci Jawaban dan Latihan Soal PTS UTS Matematika Kelas 6, Materi Lingkaran
Adapun untuk cara melakukan perlombaan lompat jauh gaya melenting adalah dengan jarak awalan dilakukan dengan 10-20 langkah, kemudian kaki tumpu dihentakkan pada balok tumpuan dengan kuat dan cepat.
Lalu saat di udara, tungkai dilentingkan ke depan, dan saat mendarat kedua kaki diluruskan ke depan dan kedua tangan diayunkan ke depan.
Strategi tersebut harus dilakukan semaksimal mungkin agar peserta dapat memenangkan perlombaan lompat jauh.
Namun terkadang ada kesalahan yang dilakukan oleh peserta perlombaan lompat jauh dan membuat mereka kalah.
Kesalahan yang sering dilakukan yaitu kurangnya kecepatan lari, langkah tidak tetap jaraknya, pada empat langkah terakhir terlalu terburu-buru, tolakan kurang keras, dan sudut atau arah tolakan terlalu rendah atau tinggi.
Baca Juga: Pameran Seni Rupa, Materi Seni Budaya SMP Kelas 9 Halaman 181
Kemudian juga berani menjulurkan kaki ke depan dan selalu mendarat dengan pantat.
Oleh karena itu, hindari sebisa mungkin untuk melakukan kesalahan tersebut agar dapat memenangkan perlombaan lompat jauh.
Itulah pembahasan materi PJOK SMP kelas 9 halaman 97 mengenai pengertian lompat jauh.
Discslaimer: Artikel ini dibuat untuk membantu adik-adik belajar di rumah selama masa pandemi.***
