RINGTIMES BANYUWANGI – Penyakit asam urat disebabkan karena kadar asam urat dalam tubuh yang cukup tinggi. Pada dasarnya, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah asam urat kambuh dan bisa membuat kadar asam urat tak akan tinggi lagi.
Asam urat termasuk salah satu jenis penyakit yang mengakibatkan peradangan pada sendi dan menimbulkan rasa nyeri yang tak tertahankan.
Adanya peningkatan kadar asam urat dalam tubuh, membuat asam urat menjadi menumpuk dan mengendap di sendi-sendi serta terbentuk menjadi kristal urat dalam organ tubuh.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Kristal tersebut dianggap sebagai benda asing dan memicu terbentuknya sel-sel kekebalan tubuh untuk memusnahkannya.
Munculnya sel-sel kekebalan ini akan menimbulkan reaksi radang atau inflamasi yang menyebabkan nyeri dan bengkak kemerahan.
Selain gejala nyeri yang tak tertahankan, asam urat juga menyebabkan pembengkakan dan rasa panas di sekitar persendian.
Baca Juga: Waspadai 7 Penyebab Asam Urat Tinggi dan Kambuh, Bisa Menyerang Usia Muda
Bagian tubuh yang sering terserang asam urat adalah sendi-sendi jari tangan, jari kaki, pergelangan kaki, dan lutut.
Umumnya, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk cegah asam urat kambuh dan tinggi lagi.
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah asam urat kambuh kembali dan kadar asam urat tidak tinggi lagi.
Baca Juga: 4 Makanan Aman bagi Penderita Asam Urat, Rendah Purin dan Tak Bikin Asam Urat Kambuh
1. Menghindari Makanan Manis
Terdapat suatu penelitian yang menunjukkan bahwa gula bisa menjadi penyebab serangan asam urat.
Sebagaimana berdasar penjelasan ahli bahwa fruktosa merupakan salah satu jenis gula yang dapat menyebabkan tinginya risiko serangan asam urat.
Jenis gula ini sering ditemukan dalam makanan olahan dan minuman kemasan.
Baca Juga: Buah dan Sayuran Ini Bikin Asam Lambung Naik dan Kambuh Seketika, Sebaiknya Segera Hindari
Pada dasarnya, tubuh akan lebih cepat menyerap gula dari kandungan fruktosa dibandingkan dengan gula dari makanan yang mengandung gula alami.
Sehingga apabila fruktosa masuk ke dalam tubuh secara terus menerus dan berlebihan akan dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat.
Adanya peningkatan ini akan menyebabkan jumlah asam urat yang lebih tinggi bahkan menimbulkan penyakit lain seperti diabetes.
Baca Juga: Asam Lambung Naik? Segera Netralkan dengan Konsumsi Buah Semangka, Simak Penjelasannya
Sehingga penderita disarankan untuk menghindari dalam mengonsumsi makanan manis agar asam urat tak kambuh atau tinggi kembali.
2. Mengonsumsi Air Lebih Banyak
Penderita asam urat juga disarankan untuk mengonsumsi air putih lebih banyak atau sekira dua hingga empat liter per harinya.
Mengonsumsi air putih lebih banyak merupakan langkah yang sangat efektif untuk mencegah penyakit asam urat kambuh kembali.
Baca Juga: Ringankan Gejala Asam Lambung Naik dengan Konsumsi Buah Apel Merah, Begini Penjelasannya
Perlu diketahui, banyak mengonsumsi air putih akan membantu kerja organ ginjal untuk membuang asam urat lebih cepat.
Tak hanya itu, banyak mengonsumsi air juga mampu mencegah kadar asam urat tinggi lagi.
3. Menghindari Alkohol
Umumnya, banyak mengonsumsi alkohol akan membuat tubuh lebih merasa dehidrasi dan memicu kadar asam urat tinggi.
Baca Juga: Asam Urat Kambuh? 7 Bahan Alami Ini Mampu Turunkan Kadar Asam Urat Tinggi Seketika
Hal ini disebabkan karena ginjal harus terlebih dahulu menyaring alkohol yang masuk dalam darah daripada membuang asam urat dan limbah lainnya.
Tak hanya itu, minuman beralkohol seperti bir mengandung zat purin yang cukup tinggi sehingga dapat memicu adanya serangan asam urat.
Oleh karena itu, penderita asam urat dianjurkan untuk menghindari alkohol sebagai cara untuk mencegah asam urat tinggi atau kambuh kembali.
Baca Juga: Kadar Asam Urat Tinggi? Segera Turunkan dengan 3 Cara Ini Agar Tak Kambuh Lagi
4. Mempertahankan Berat Badan Ideal
Adanya kenaikan pada berat badan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Hal ini disebabkan karena sel-sel lemak akan menghasilkan lebih banyak asam urat daripada sel otot.
Selain itu, berat badan yang berlebihan dapat mempersulit ginjal untuk menyaring asam urat sehingga asam urat susah untuk dikeluarkan dan menyebabkan penumpukan.
Baca Juga: 3 Buah Penurun Asam Urat, Aman Dikonsumsi dan Bikin Asam Urat Tak Kambuh Lagi
Dengan demikian, mempertahankan berat badan tetap ideal termasuk salah satu cara yang bisa dilakukan penderita asam urat untuk mencegah asam urat kambuh ataupun kadarnya tinggi lagi.
5. Mengurangi Stres
Tak banyak yang tahu, stres juga akan meningkatkan timbulnya peradangan.
Peradangan ini dapat memicu tingkat asam urat yang tinggi. Sehingga perlu adanya tindakan untuk mengurangi stres seperti melakukan teknik relaksasi.
Baca Juga: Redakan Nyeri Sendi Asam Urat Tinggi dengan Teh Jelatang, Begini Pengolahannya
Teknik tersebut dapat berupa meditasi dan yoga dapat membantu menguragi tingkat stres yang menjadi penyebab serangan asam urat
Adanya tindakan untuk mengurangi stres dilakukan dengan tujuan mencegah asam urat kambuh dan tinggi lagi.***