RINGTIMES BANYUWANGI – Setiap orang tua pasti ingin anaknya tumbuh cerdas dan berprestasi di sekolah. Makanan tertentu mampu meningkatkan kecerdasan otak, meningkatkan fungsi otak, memori, dan konsentrasi.
Faktanya, otak adalah organ yang sangat lapar. Otak menyerap nutrisi dari makanan yang kita makan.
Selain itu, tubuh yang sedang tumbuh membutuhkan banyak jenis nutrisi, tetapi beberapa makanan super ini akan membantu anak-anak mendapatkan hasil maksimal di sekolah.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Webmd.com, Minggu 13 Desember 2020, berikut beberapa makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan otak anak.
1. Telur
Telur adalah makanan dengan sumber protein yang bagus, serta kuning telur yang mengandung kolin. Hal ini dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak anak, serta berperan penting dalam pembentukan sel memori dalam otak.
Telur juga memiliki kadar protein tinggi, mengandung besi, asam folat dan vitain A. Semua kandungan tersebut penting untuk pertumbuhan, perbaikan, dan perkembangan sel-sel otak.
Baca Juga: Tips Mudah Mendisiplinkan Anak Bandel dan Bikin Kesal Tanpa Memukul
2. Ikan dengan omega 3
Jenis ikan seperti salmon, makarel, tuna, dan sarden merupakan sumber asam lemak omega 3 dan harus dikonsumsi anak setidaknya seminggu sekali.
Asam lemak omega 3 merupakan komponen penting yang diperlukan untuk perkembangan sel otak. Selain itu omega 3 berpengaruh dalam fungsi memori serta sel-sel penghubung antar saraf.
Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan lebih banyak asam lemak omega 3 dapat tingkatkan kecerdasan otak, seperti pikiran yang lebih tajam, dan lebih baik dalam tes keterampilan mental.
Baca Juga: Prediksi Feng Shui, 5 Shio yang Mendadak Hoki dan Kaya Raya di Tahun Kerbau Logam 2021
3. Oat, sereal dan gandum
Oat adalah salah satu sereal yang paling dikenal anak-anak. Oat menyediakan energi atau bahan bakar yang sangat baik untuk otak, yang dibutuhkan anak-anak di pagi hari.
Oat juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, kalium, dan seng yang baik, sehingga dapat membantu tubuh dan otak anak berfungsi dengan kapasitas penuh.
Gandum merupakan biji-bijian mengandung karbohidrat yang kaya akan glukosa penting dan energi sebagai bahan bakar otak.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan ini dapat memengaruhi kecerdasan otak, seperti meningkatkan memori bila dibandingkan dengan karbohidrat lainnya.
Baca Juga: Dampak Negatif Memukul Anak Terhadap Mental, serta Dapat Menurunkan IQ
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung kadar protein tinggi, karbohidrat kompleks, serat, serta banyak vitamin dan mineral yang membantu untuk meningkatkan kecerdasan otak anak.
Kacang-kacangan merupakan makanan pilihan terbaik untuk anak anda. Kacang merah dan kacang pinto mengandung asam lemk omega 3 lebih tinggi dibandingkan jenis kacang lainnya.
Kacang-kacangan juga membantu anak berenergi lebih lama dan meningkatkan konsentrasi mereka.
5. Susu dan yogurt
Makan olahan susu dikemas dengan protein dan vitamin B, yang penting untuk pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter, dan enzim. Susu memberikan sumber energi bagi otak dengan kandungan protein dan karbohidratnya.
Jenis makanan ini juga memiliki kandungan kalsium tinggi yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat dan sehat.
Baca Juga: 6 Pola Asuh yang Dapat Merusak Pertumbuhan Anak, Salah Satunya Sering Dimarahi
6. Sayuran berwarna-warni
Sayuran, seperti tomat, ubi jalar, labu, wortel, dan bayam merupakan sumber antioksidan terbaik untuk tingkatkan kecerdasan otak anak, serta menjaga sel-sel otak tetap kuat dan sehat.
7. Selai kacang
Kacang dan selai kacang merupakan sumber vitamin E yang baik, dan antioksidan kuat yang melindungi selaput saraf, serta thiamin untuk membantu otak dan sistem saraf menggunakan glukosa untuk energi.
Itulah beberapa jenis makanan super yang membantu tingkatkan kecerdasan otak anak. Beri anak makan-makanan sehat seperti di atas untuk membuat ia lebih berprestai dan menjaga kesehatan otaknya.***