RINGTIMES BANYUWANGI- Apakah Anda pernah mengalami sakit kepala setelah melakukan perubahan pola makan?.
Pavithra N Rai, Kepala Ahli Gizi, Rumah Sakit Columbia Asia Yeshwanthpur menjelaskan hubungan antara diet penurunan berat badan dan sering sakit kepala.
mungkin beberapa orang telah mencoba lusinan diet dan program olahraga untuk menghilangkan lemak membandel.
Baca Juga: Besok! Stray Kids dan GOT7 Meriahkan Perayaan Ulang Tahun Shopee di TV Show Shopee 12.12 Birthday
Dari gejala kelelahan hingga keinginan mengidam yang tiada henti, anda pasti pernah mengalami berbagai masalah dalam prosesnya.
Kami tahu bahwa menurunkan berat badan bukanlah pekerjaan mudah. Kekurangan konsumsi kalori juga dapat dikaitkan dengan masalah kesehatan seperti sakit kepala dan pusing.
Dari asupan kalori yang tidak mencukupi hingga penghentian kafein, setiap penyesuaian diet yang halus dapat membuat sakit kepala, tetapi penyebab pastinya mungkin berbeda dari satu orang ke orang lain.
Baca Juga: 5 Zodiak Paling Jail, Mungkin Salah Satunya Adalah Teman Kamu
Kami berbicara dengan Pavithra N Rai, Kepala Ahli Gizi, Rumah Sakit Columbia Asia, Yeshwanthpur, untuk membantu memahami hubungan antara penurunan berat badan dan sakit kepala.
Dilansir Ringtimesbanyuwanngi.com dari Pinkvilla tanggal 13 Desember 2020 mengenai asalan sering mengalami sakit kepala jika sedang menjalani diet penurunan berat badan.
Baca Juga: Punya Teman Narsistik? Mungkin Dia Golongan dari 4 Zodiak ini
Dt Pavithra N Raj berkata, “ketika seseorang berpikir untuk menurunkan berat badan dan memulai dengan gym atau aktivitas fisik lainnya, mereka mulai mengurangi makanannya dengan segera, ini dapat membuat mereka lemah dan rentan terhadap sakit kepala.
Saran sederhana saya adalah mulai berdiet setidaknya seminggu setelah Anda mulai berolahraga agar tubuh Anda menyesuaikan dengan rutinitas. Kemudian lakukan diet sehat serta konsumsi karbohidrat dan gula yang berkurang."
Menurut ahli diet, seseorang yang mencoba menurunkan berat badan harus menghindari:
Baca Juga: 4 Zodiak Ini Cinta Kebersihan, Cocok untuk Dijadikan Pasangan Hidup
makanan tinggi gula dan manisan seperti es krim, coklat, dan minuman berkarbonasi.
gorengan atau junk food termasuk namkeens, pizza, burger, makanan olahan dan juga membatasi konsumsi kuah berminyak.
makanan olahan seperti nasi poles, maida (tepung putih), pati jagung, dkk.
Baca Juga: Dekat dengan Perceraian, Berikut 5 Pasang Zodiak yang Tidak Pernah Cocok
Kiat sehat untuk orang yang mencoba menurunkan berat badan:
1- Makan secara teratur dan jangan melewatkan sarapan untuk menghindari sakit kepala. Usahakan untuk memasukkan 5 makanan yang terdiri dari tiga makanan utama dan dua makanan ringan (kecil).
Sertakan camilan sehat dan kaya protein seperti putih telur, makhana, kecambah rebus, dhokla, biji panggang, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Luar Biasa, Berikut 5 Zodiak yang Pantang Menyerah, Scorpio Di Urutan Pertama
2- Daripada melewatkan makan, cobalah untuk mengontrol ukuran porsi Anda. Jangan makan lebih dari yang dibutuhkan untuk menghindari penambahan berat badan.
3- Ketika rasa lapar melanda di sela waktu makan, Anda dapat meningkatkan asupan makanan gratis seperti buttermilk skim, gula jeruk nipis (tanpa gula), sup bening, sup segar buatan sendiri (tanpa mentega atau krim atau tepung jagung).
4- Makan makanan kaya protein termasuk makanan seperti putih telur, kecambah, kacang-kacangan seperti almond dan kenari, polong-polongan, paneer rendah lemak.
Baca Juga: Perlu Diketahui, Berikut 4 Zodiak yang Paling Nggak Bisa Fokus, Apakah Itu Kamu?
5- Jangan lupa untuk memasukkan lebih banyak sayuran dan salad mentah untuk menambahkan serat ke dalam makanan Anda.
6- Jaga agar diri Anda terhidrasi dengan minum setidaknya 3 liter air setiap hari. Simpan botol air di dekat Anda untuk terus meminumnya.
7- Lakukan beberapa jenis aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, atau olahraga lain setidaknya selama satu jam setiap hari.
Baca Juga: 4 Zodiak Pendongeng Hebat untuk Menghibur Anak, Cocok Dijadikan Istri
8- Gunakan metode memasak seperti memanggang, memanggang, mengukus, merebus, menumbuhkan, fermentasi, dan menggunakan wajan anti lengket untuk memasak.***