RINGTIMES BANYUWANGI- Tidur nyenyak di malam hari terkait dengan penurunan berat badan.
Jika Anda tidur nyenyak secara teratur, maka risiko terkena obesitas akan berkurang. Nah, berikut beberapa cara tidur nyenyak yang efektif untuk menurunkan berat badan.
Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan dan orang-orang berusaha tanpa lelah untuk membakar kalori ekstra.
Baca Juga: Besok! Stray Kids dan GOT7 Meriahkan Perayaan Ulang Tahun Shopee di TV Show Shopee 12.12 Birthday
Dari kontrol diet hingga olahraga hingga mempertahankan trik penurunan berat badan, para pencinta kebugaran telah mencoba semua hal ini untuk menghilangkan lemak.
Namun, terkadang karena perubahan tertentu, berat badan orang sering bertambah. Pernahkah Anda mencoba menurunkan berat badan saat tidur?.
Termyata tubuh bisa membakar kalori saat tidur. Menurut penelitian, tidur nyenyak terkait dengan penurunan berat badan.
Baca Juga: 5 Zodiak Paling Jail, Mungkin Salah Satunya Adalah Teman Kamu
Orang dengan tidur yang nyenyak cenderung memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami obesitas. Jadi, untuk menurunkan berat badan, usahakan tidur nyenyak setiap malam.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Pinkvilla tanggal 13 Desember 2020 tenntang cara untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, Anda mungkin perlu mengikuti cara-cara berikut.
Makan seafood dan daging
Domba, kalkun, ayam, ikan, dan lain-lain. Memiliki sejenis asam amino yang disebut triptofan. Ini memiliki efek menginduksi tidur yang kuat yang membantu tidur nyenyak di malam hari.
Baca Juga: Punya Teman Narsistik? Mungkin Dia Golongan dari 4 Zodiak ini
Dan tidur nyenyak adalah kunci penting untuk menurunkan berat badan. Anda juga bisa makan kacang-kacangan, lentil, telur, dan lain-lain.
Minum secangkir teh
Ada teh tertentu yang membantu mengendurkan otak sehingga bisa melambat dan membuat tubuh tidur lebih nyenyak. Jadi, minumlah secangkir chamomile, peppermint, lavender, teh valerian yang memiliki khasiat obat penenang.
Makan biji-bijian saat makan siang
Karbohidrat kompleks baik untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak perlu memakannya saat makan malam.
Baca Juga: 4 Zodiak Ini Cinta Kebersihan, Cocok untuk Dijadikan Pasangan Hidup
Anda bisa makan biji-bijian saat makan siang karena merupakan sumber potensial serotonin yang diubah menjadi melatonin saat tidur. Dan serat di dalamnya juga membantu tidur nyenyak.
Makan lebih sedikit sebelum tidur
Selalu disarankan makan kecil sebelum tidur karena tubuh akan membutuhkan lebih banyak waktu untuk mencerna makanan yang lebih besar dan jika masih berfungsi maka tubuh tidak bisa tidur.
Dan semakin sedikit tidur, tubuh akan semakin lelah setelah bangun tidur. Jadi, kendalikan porsi makan malam dan makan malam setidaknya sebelum dua jam tidur.
Baca Juga: Dekat dengan Perceraian, Berikut 5 Pasang Zodiak yang Tidak Pernah Cocok
Konsumsi protein shake
Minum segelas protein shake sebelum tidur akan meningkatkan metabolisme.
Protein lebih termogenik yang membuat tubuh membakar lebih banyak kalori saat mencernanya. Anda bisa mencoba bubuk protein vegan yang akan menjauhkan dari kembung akibat whey.
Latihan pernapasan dan meditasi
Ada baiknya melakukan beberapa latihan pernapasan atau meditasi sebelum tidur karena ini akan membuat pikiran Anda tenang. Anda akan merasa lebih tenang dan tertidur lebih cepat.
Baca Juga: Perlu Diketahui, Berikut 4 Zodiak yang Paling Nggak Bisa Fokus, Apakah Itu Kamu?
Tidur di kamar yang lebih gelap
Matikan semua lampu kamar agar tidur menjadi nyenyak. Lampu tidak hanya mengganggu tidur tetapi juga menyebabkan penambahan berat badan.***