RINGTIMES BANYUWANGI – Apakah anda sering memikirkan tentang kesuburan anda, dan apakah ada yang dapat anda lakukan untuk itu? Tentu ada. Beberapa tips meningkatkan kesuburan pria berikut ini dapat anda lakukan.
Selain wanita, kesuburan pria juga memegang peran penting untuk terjadinya kehamilan atau pembuahan.
Anda ingin merencanaka kehamilan sang istri? Maka anda harus memastikan tubuh anda dalam keadaan subur, atau dengan meningkatkan kesuburan anda.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman verywellfamily.com, Rabu 23 Desembe 2020, berikut tips meningkatkan kesuburan pria.
1. Tambahkan antioksidan ke menu diet anda
Selain untuk melawan kanker dan penyakit jantung, antioksidan juga dapat meningkatkan kesuburan pria.
Peneliti menemukan bahwa mengonsumsi suplemen antioksidan, memiliki lebih sedikit kerusakan DNA sperma dibandingkan dengan pria yang tidak menonsumsi antioksidan.
Ada banyak antioksidan yang didapatkan dari berbagai jenis makanan, guna meningkatkan kesuburan pria, sebagai berikut.
Baca Juga: 9 Hewan Kesayangan Malaikat, Jangan Diusir Apalagi Dibunuh, Ini Penjelasannya
Asam folat: hati sapi, sayuran berdaun hijau, buah-buahan, dan kacang polong.
Likopen: tomat, jeruk bali, dan semangka.
Vitamin C: banyak buah dan sayuran, paprika merah, kiwi, jeruk, dan anggur.
Vitamin E: kacang, biji-bijian, minyak, dan sayur berdaun hijau.
Seng: tiram, kepiting, daging merah, unggas, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Tahukah Anda? Pintu Surga Dibuka Dua Kali Seminggu, Kecuali Untuk Orang Ini
2. Sering berhubungan seks
Jika anda ingin memiliki bayi, anda perlu berhubungan seks sekitar waktu ovulasi. Tetapi, sering melakukan hubungan seks sepanjang bulan dapat meningkatkan kesuburan pria.
Untuk menjaga sperma dalam kondisi prima, cobalah behubungan seks setidaknya dua kali dalam seminggu, dan tidak hanya sekitar waktu ovulasi.
3. Berhenti merokok
Selain untuk meningkatkan kesehatan anda, berhenti merokok juga dapat meningkatkan kesuburan pria.
Baca Juga: Ramalan Tarot, 4 Zodiak yang Mendapat Ujian Berat di Tahun 2021, Cek Zodiakmu
Studi tentang merokok dan kualitas air mani menemukan bahwa merokok memengaruhi banyak aspek kesehatan sperma, termasuk penunuran jumlah sperma, penurunan motilitas sperma, dan bentuk sperma.
4. Jaga segalanya tetap dingin
Penelitian menunjukkan bahwa suhu tinggi dapat merusak sperma. Pada 2015, para peneliti menerbitkn ulasan penelitian yang mengidentifikasi beberapa sumber stres terkait panas yang paling umum adalah pada kesehatan sperma.
Adapun beberapa hal yang perlu dihindari untuk meningkatkan kesuburan pria, yaitu pertama, hindari mandi air panas.
Kedua, hindari duduk dalam waktu lama. Hal ini dapat menyebabkan penurunan kesehatan sperma.
Baca Juga: Kemana Ruh Pergi Saat Manusia Tidur? Ini Jawaban Menurut Islam dan Medis
Ketiga, jangan duduk dengan laptop di pangkuan anda. Hal ini dapat menyebabkan suhu skortum lebih tinggi dari biasanya.
Keempat. Gunakan bawahan berpori. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengenakan pakaian dapal ketat dapat memengaruhi sperma, karena terjadi peningkatan panas tanpa ruang bernapas.
5. Makan lebih banyak sayuran hijau, kurangi makanan junk food
Tips meningkatkan kesuburan pria, yang terakhir adalah dengan memperbanyak makan sayuran hjau.
Baca Juga: Hewan yang Dibenci Nabi Muhammad SAW, Jika Dibunuh Akan Dapat Pahala?
Pola makan yang seimbang dan sehat bermanfaat bagi kesuburan pria. Pilihlah sumber protein tanpa lemak, seperti ikan dan ayam, banyak sayuran dan buah-buahan segar, lemak sehat, seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan.
Itulah lima tips menigkatkan kesuburan pria. Selain tips di atas, anda juga perlu mendapatkan saran medis jika anda dan pasangan sedang berusaha untuk memiliki anak.***