RINGTIMES BANYUWANGI – Cara terbaik untuk menyembuhkan hipertensi yaitu mengurangi tekanan darah tinggi. Salah satu yang bisa dilakukan yaitu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung sedikit natrium.
Ternyata, masih banyak makanan dari alam dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi untuk pengidap hipertensi.
Jika Anda pengidap hipertensi, itu berarti dapat meningkatkan risiko terserang penyakit lainnya Misalnya, serangan jantung, stroke, dan masalah penglihatan.
Baca Juga: 8 Pekerjaan yang Diharamkan dalam Islam, Nomor 7 Banyak yang Melakukan
Itulah yang menyebabkan pentingnya mengontrol tekanan darah.
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari The Healthy pada 26 Desember 2020, berikut 6 makanan dari alam yang mengurangi tekanan darah tinggi yang cocok dikonsumsi pengidap hipertensi.
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau mengandung kalium dan magnesium, yang merupakan sumber mineral untuk mengontrol tekanan darah. Misalnya kangkung dan bayam.
Diet kaya kalium membantu tubuh menjadi lebih efisien dalam membuang kelebihan natrium.
2. Pisang
Pisang sangat mudah untuk ditemukan. Makanan yang menurunkan tekanan darah biasanya tinggi kalium dan nutrisi.
Baca Juga: Hal-hal yang Diharamkan Islam Ini Kini Dianggap Wajar, Nomor 6 Bahkan Jadi Tren
Banyak orang mengenali pisang sebagai sumber yang kaya kalium. Memang itu benar.
Namun, ternyata banyak sayuran yang lebih tinggi kalium daripada buah-buahan ini. Misalnya lobak Swiss, secangkir kacang putih matang, dan satu buah alpukat.
3. Kacang putih
Mengonsumsi makanan yang mengandung setidaknya dua dari tiga mineral ini, kalsium, magnesium, dan kalium ternaya dapat menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: 10 Dandanan Wanita yang Diharamkan dalam Islam, Nomor 9 Sering Dilakukan
Kacang putih, memiliki ketiganya. Satu cangkir kacang putih mengandung 13 persen kalsium, 30 persen magnesium, dan 24 persen kalium harian yang direkomendasikan.
4. Buah delima
Mengonsumsi buah delima mampu mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik. Anda bias memulai mengonsumsinya dengan membuat jus delima sebagai pengganti jus jeruk.
Buah delima mampu menyehatkan jantung. Beri makanan ini untuk kesehatan jantung Anda.
Baca Juga: 7 Tanda-tanda Dia Adalah Jodoh Anda, Bersiaplah Tidak Jomblo Lagi
5. Buah kiwi
Kiwi adalah salah satu makanan yang menurunkan tekanan darah. Dalam sebuah penelitian menemukan bahwa, mengonsumsi tiga kiwi sehari selama delapan minggu mampu mengurangi tekanan darah pada orang dengan tekanan darah agak tinggi.
Kiwi juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik yang juga dapat meningkatkan tekanan darah.
6. Dark Chocolate
Masih ada makanan yang menurunkan tekanan darah dan rasanya enak. Dark chocolate kaya akan antioksidan yang disebut flavanol. Flavanol dapat membuat pembuluh darah lebih elastis, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan aliran darah ke jantung.
Baca Juga: Hal yang Dianggap Sepele Ini Ternyata Dilarang Rasulullah, Sering Terjadi di Sekitar Kita
Jika dikombinasikan dengan almond, keduanya sama-sama dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Anda bisa mengonsumsi dark chocolate satu ons per hari. Pastikan mengandung setidaknya 70 persen kakao.***