RINGTIMES BANYUWANGI – Jika anda menambahkan beberapa makanan peningkat fungsi otak, maka tidak mustahil untuk mendapatkan otak lebih cerdas tak mudah lupa.
Perlu diketahui bahwa tidak semua makanan baik untuk otak. Ada makanan yang dapat melukai otak, dan ada pula yang baik untuk otak.
Makanan yang baik untuk otak adalah makanan yang mampu meningkatkan kinerja atau fungsi otak, dan membuat pemiliknya menjadi lebih cerdas, serta memiliki daya ingat kuat.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Lantas, apa saja makanan peningkat fungsi otak, tersebut?
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman thehealthy.com, Rabu 6 Januari 2021, berikut beberapa makanan peningkat fungsi otak.
1. Coklat hitam
Penelitian menunjukkan bahwa coklat hitam adalah makanan peningkat fungsi otak. Coklat memiliki kekuatan untuk meningkatkan fungsi otak, termasuk meningkatkan fungsi kognitif, mengurangi risiko dimensia, dan meningkatkan kinerja pada aktivitas memori.
Hal ini membuat otak anda lebih cerdas dan tak mudah lupa.
Baca Juga: 5 Ide Bisnis Kecil Terbaik, Mampu Hasilkan Uang dengan Cepat di Tahun 2021
2. Brokoli
Sayuran brokoli mengandung senyawa sulforaphane yang dapat meindungi otak. Brokoli juga menawarkan vitamin K, yang penting untuk fungsi otak yang sehat.
Sebuah studi menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi sedikit vitamin K, cenderung mengalami penyakit Alzheimer tahap awal.
3. Kunyit
Kunyit adalah tanaman herbal yang memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya sebagai peningkan fungsi otak.
Baca Juga: 5 Ciri Suami yang Mencintai Selingkuhannya Dibanding Istrinya, Apa Saja?
Penelitian menunjukkan bahwa zat kurkumin pada kunyit dapat meningkatkan kemampuan kognitif. Selain itu, kunyit mampu meringankan masalah pencernaan, seperti mulas dan gas.
4. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang berkontribusi pada aliran darah yang sehat. Ini membantu setiap organ tubuh anda, terutaman otak dan jantung.
Selain itu, alpukat mampu menurunkan tekanan darah berkat potasiumnya. Ini bagus untuk otak, sebab tekanan darah tinggi dapat merusak kemampuan kognitif, dan membuat otak tidak dalam kondisi prima.
Baca Juga: Risiko Mencintai Suami Orang, Ini 2 Hal yang Akan Anda Tanggung
5. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau, seperti kangkung dapat menjadi makanan peningkat fungsi otak. Ini membantu otak lebih cerdas dan tak mudah lupa.
Dalam studi tahun 2017 di Neurology, orang yang makanan sayuran hijau setiap hari mengalami fungsi kognitif sekitar 11 tahun lebih muda, dibandingkan dengan orang yang makan sedikit atau tanpa sayuran hijau.
6. Kaldu tulang
Daya tarik utama dari kaldu tulang adalah kandungan proteinnya yang tinggi, dan otak membutuhkan protein agar dapat berfungsi secara optimal.
Tambahkan kaldu tulang ke sup buatan sendiri, atau gunakan untuk menumis sayuran.
Baca Juga: Pedih, Inilah 4 Karma Selingkuh bagi Mereka Para Peselingkuh, Jangan Coba-coba
7. Teh
Teh sering dikaitkan dengan membantu penurunan berat badan, serta membantu mencegah kanker. Selain itu, banyak ilmuwan percaya bahwa minuman teh sama bermanfaatnya untuk otak.
Banyak teh mengandung kafein, penguat energi instan, tetapi teh juga memberikan asam amino L-theanine yang lebih menenangkan, dan membantu anda rileks tanpa menyebabkan kantuk.
Menurut penelitian tahun 2017 di jurnal Oncotarget, minum teh, terutama teh hijau dapat mengurangi risiko gangguan kognitif.
8. Susu
Menuman susu menyediakan kolin, yaitu nutria penting untuk peningkat fungsi otak dan menjaga kesehatannya.
Wanita hamil sangat perlu fokus pada kolin karena berperan penting dalam awal perkembangan otak bayi. Ini akan membuat otak menjadi lebih cerdas dan memiliki daya ingat tinggi alias tak mudah lupa.
9. Biji labu
Biji labu sangat bagus untuk otak. Makanan kecil ini menawarkan ALA omega-3. Biji labu juga mengandung magnesium, yang dipercaya berperan dalam suasana hati dan fungsi otak, serta seng, yang penting untuk kesehatan otak.
Seperempat cangkir biji labu memberi anda 15% dari nilai harian seng.
10. Kacang-kacangan
Kacang menawarkan serat dan protein, yang membantu anda kenyang lebih lama untuk memberikan energi yang berkelanjutan.
Kacang juga mengandung ALA omega-3 untuk mendukung pertumbuhan dan fungsi otak. Selain itu, kacang menyediakan karbohidrat, yang diubah menjadi glukosa untuk memberi bahan bakar pada otak.
Itulah beberapa makanan peningkat fungsi otak, yang akan membuat anda lebih cerdas dan tak mudah lupa. Konsumi beberapa makanan di atas secara rutin untuk mendapatkan otak yang sehat.***