RINGTIMES BANYUWANGI – Salah satu penyakit yang kerap dialami banyak orang yaitu naiknya asam lambung. Ternyata banyak hal yang harus dihindari agar asam lambung tak gampang naik.
Mungkin beberapa makanan favorit bisa menjadi hal yang harus dihindari penderita asam lambung.
Ketika asam lambung naik, bisa mengganggu tidur Anda. Bahkan dapat mengganggu segala aktivitas Anda sehari-hari.
Baca Juga: Besok! Stray Kids dan GOT7 Meriahkan Perayaan Ulang Tahun Shopee di TV Show Shopee 12.12 Birthday
Bahkan ketika Anda melakukan perawatan dan pengobatan asam lambung, penting juga untuk mengetahui apa saja hal yang boleh dilakukan ataupun harus dihindari bagi penderita asam lambung.
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari Verywell Health pada 8 Januari 2021, berikut hal yang harus dihindari oleh penderita asam lambung.
1. Jangan Makan Berlebihan
Makan besar atau berlebihan dapat meningkatkan tekanan ke atas pada sfingter esofagus bagian bawah, yang merupakan katup antara esofagus dan perut, sehingga membuat asam lambung naik dan kambuh.
Baca Juga: 4 Obat Batuk Alami untuk Anak dan Dewasa, Olah Kunyit dan Jahe Seperti Ini
Sehingga penderita asam lambung harus hindari makan secara berlebihan, dan disarankan untuk makan 6 porsi kecil setiap hari, bukan 3 porsi besar.
Menghindari hal tersebut akan membantu menjaga perut agar tidak terlalu kenyang dan juga akan membantu mencegah produksi asam lambung yang berlebihan.
2. Jangan Makan Terlalu Cepat
Makan terlalu cepat merupakan salah satu hal yang harus dihindari penderita asam lambung.
Baca Juga: Cara Mencegah Batuk Kering, Jangan Abaikan Sebelum Menjadi Kronis
Hal ini disebabkan ketika Anda makan terlalu cepat, lebih sulit bagi sistem pencernaan untuk bekerja sebagaimana mestinya, sehingga memicu naiknya asam lambung.
3. Jangan Makan Makanan Pemicu
Umumya, terdapat beberapa jenis makanan harus dihindari penderita asam lambung karena bisa menjadi pemicu naiknya asam lambung.
Makanan yang dapat merangsang produksi asam lambung, yaitu makanan pedas, jeruk, tomat, minuman berkafein, minuman berkarbonasi, dan alkohol.
Baca Juga: 6 Pengobatan Alami Sembuhkan Batuk Kering, Begini Cara Olah Kunyit dan Jahe
4. Jangan Pergi Keluar untuk Makan Tanpa Persiapan
Mengetahui apa yang aman untuk Anda makan dan apa yang perlu Anda hindari sama pentingnya dengan makan di restoran dan makan di rumah bagi penderita asam lambung.
Makan di restoran Cina, Meksiko, atau Italia mungkin lebih sulit, karena makanan di restoran ini mungkin mengandung lebih banyak bahan yang dapat memicu naiknya asam lambung.
5. Jangan Berbaring Terlalu Cepat Setelah Makan
Berbaring dengan perut kenyang termasuk hal yang harus dihindari oleh penderita asam lambung.
Baca Juga: 3 Program Bantuan Sosial Tunai Disalurkan Januari 2021, Cek Jenis Bantuannya
Karena dapat menyebabkan isi perut menekan lebih keras sfingter esofagus bagian bawah (LES), meningkatkan kemungkinan makanan masuk kembali, akibatnya asam lambung menjadi naik mendadak.
Tunggu setidaknya dua hingga tiga jam setelah makan untuk pergi tidur.
Dengan demikian, hal-hal tersebut harus dihindari penderita asam lambung, bila tak ingin asam lambung naik dan kambuh secara mendadak.***