RINGTIMES BANYUWANGI – Jika Anda menderita diabetes, jangan bosan-bosan untuk memperhatikan anjuran makan yang baik untuk diabetes.
Bebarapa makanan bahkan banyak makanan tergolong buruk untuk penderita diabetes karena menyebabkan kadar gula darah naik tak terkontol.
Oleh karena itu, menghindari makanan-makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi, penyebab kadar gula darah tinggi sangat diperlukan bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Bikin Kadar Gula Darah Melonjak, Penderita Diabetes Harus Hindari Minuman Ini
Jika tidak, diabetes yang tak terkontrol dapat memicu komplikasi, seperti penyakit jantung.
Berikut ini tujuh makanan penyebab kadar gula darah tinggi melonjak seketika yang harus dihindari oleh penderita diabetes, berdasarkan yang Ringtimesbanyuwangi.com kutip dari Boldsky pada 13 Februari 2021.
1. Kentang
Kentang tinggi pati dan memiliki indeks glikemik tinggi. Seperti yang kita ketahui, makanan tinggi indeks glikemik terkait dengan risiko diabetes.
Konsumsi kentang yang tinggi dapat menyebabkan diabetes atau komplikasi terkait.
Kentang termasuk sayuran bertepung. Itulah sebabnya kentang tidak masuk dalam menu makanan yang diperbolehkan untuk penderita diabetes.
Baca Juga: 10 Tanda Diabetes dan Kadar Gula Darah Tak Terkontrol, Terutama Sering Kesemutan
2. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji seperti kentang goreng, keripik kentang, burger, pizza, mayonaise, dan banyak lagi lainnya mengandung lemak jenuh dan trans.
Lemak jenuh dan lemak trans sangat berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, salah stau komplikasi diabetes.
Oleh karena itu, penderita diabetes dianjurkan untuk tidak mengonsumsi sama sekali jenis makanan in agar terhindar dari komplikasi.
3. Makanan kaleng dan acar
Makanan kaleng dan acar mengandung natrium yang tinggi sehingga dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi pada penderita diabetes.
Makanan ini harus dihindari. Asupan garam dalam makanan harus Anda kurangi sebisa mungkin.
Baca Juga: Teh Punya 7 Manfaat untuk Obat Diabetes
4. Cookies, es krim, dan manisan lainnya.
Cookies, es krim, dan manisan lainnya adalah makanan tidak sehat yang cenderung tinggi kolesterol. Serta mengandung tambahan gula, lemak, dan kalori tidak sehat.
Sering mengonsumsi makanan ini dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan dan menyebabkan penambahan berat badan seiring waktu.
Penelitian telah mengaitkan penambahan asupan gula dapat meningkatkan risiko lebih besar mengalami penyakit diabetes, obesitas, penyakit jantung, penurunan kognitif, dan kanker tertentu.
Tentu ini harus dihindari penderita diabetes karena sudah memiliki kadar gula darah tinggi.
5. Tepung putih olahan tinggi
Tepung putih olahan tinggi mengandung karbohidrat olahan yang dapat memberikan energi cepat. Tetapi makanan ini kekurangan nutrisi karena terlalu banyak pemrosesan.
Baca Juga: Menurunkan Gula Darah dan Kolesterol, Ini Manfaat Mengejutkan Kelor
Makanan yang dipanggang seperti kue dan muffin yang terbuat dari tepung putih harus dihindari jika Anda menderita diabetes.
6. Produk susu berlemak penuh
Produk susu kaya akan kalsium dan vitamin. Namun, produk susu berlemak penuh seperti yoghurt berlemak penuh, susu murni, keju berlemak tinggi, dan dadih yang dimaniskan dapat meningkatkan kadar glukosa.
Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung karena kadar laktosa yang tinggi.
7. Biji-bijian putih
Biji-bijian putih seperti roti putih dan pasta putih merupakan makanan yang tinggi pati. Meskipun semua biji-bijian bertepung, tetapi biji-bijian putih mengandung lebih banyak dibandingkan dengan biji-bijian.
Penderita diabetes harus beralih ke produk makanan biji-bijian yang kaya serat untuk pengelolaan diabetes.***