RINGTIMES BANYUWANGI – Ada berbagai cara yang dapat anda lakukan untuk membakar lemak. Baik melalui olahraga rutin, dan mengonsumsi berbagai makanan yang kaya akan nutrisi, yang dapat mempercepat proses pembakaran lemak.
Meningkatkan laju metabolisme tubuh, dapat membantu anda menghilangkan lemak tubuh. Dan cara yang efektif untuk meningkatkan laju metabolisme tubuh, adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Healthline pada 19 Maret 2021, berikut daftar makanan sehat yang efektif dalam membakar lemak.
Baca Juga: Obati Batu Ginjal, Segera Olah 3 Bahan Alami Ini
1. Fatty Fish
Fatty Fish merupakan salah satu makanan yang dinilai efektif dalam mendukung program pembakaran lemak tubuh anda, karena kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat pada makanan ini.
Salmon, herring, sarden, mackerel, dan ikan berminyak lainnya mengandung asam lemak omega-3, yang telah terbukti mengurangi peradangan dan risiko penyakit jantung.
2. Minyak MCT
Minyak MCT dibuat dengan mengekstraksi MCT dari kelapa atau minyak sawit. MCT adalah singkatan dari trigliserida rantai menengah, yang merupakan jenis lemak yang dimetabolisme secara berbeda dari asam lemak rantai panjang yang ditemukan di sebagian besar makanan.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Kecil yang bisa Merusak Ginjal, Jangan Anda Lakukan
MCT dengan cepat diserap oleh tubuh dan langsung menuju ke hati, di mana mereka dapat segera digunakan untuk energi atau diubah menjadi keton untuk digunakan sebagai sumber bahan bakar alternatif.
Selain itu, MCT dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan retensi massa otot yang lebih baik selama penurunan berat badan.
3. Kopi
Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia. Hal ini karena, kopi merupakan sumber kafein yang bagus, dan dinilai efektif untuk meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kinerja mental dan fisik.
Baca Juga: Bahaya Sering Minum Obat Asam Lambung, Waspadai Efek Samping Infeksi dan Radang
Tidak hanya baik untuk meningkatkan suasana hati. Kopi juga dinilai efektif, dapat membantu anda membakar lemak.
4. Telur
Telur adalah pembangkit tenaga nutrisi. Meskipun kuning telur dulunya dihindari karena kandungan kolesterolnya yang tinggi, telur utuh sebenarnya telah terbukti membantu melindungi kesehatan jantung.
Penelitian telah menunjukkan bahwa telur dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan perasaan kenyang selama beberapa jam pada individu yang kelebihan berat badan dan obesitas.
Baca Juga: 8 Makanan Enak Terbaik untuk Penderita Diabetes
5. Minyak Kelapa
Minyak kelapa sangat kaya akan berbagai manfaat kesehatan. Menambahkan minyak kelapa ke dalam makanan anda tampaknya meningkatkan kolesterol HDL "baik" dan menurunkan trigliserida anda, selain membantu anda menurunkan berat badan.
6. Teh Hijau
Teh hijau adalah pilihan minuman yang sangat baik untuk kesehatan anda. Dalam sebuah studi menunjukkan bahwa itu dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan melindungi dari jenis kanker tertentu.
Selain menyediakan kafein dalam jumlah sedang, teh hijau adalah sumber epigallocatechin gallate (EGCG) yang sangat baik, antioksidan yang mendorong pembakaran lemak dan hilangnya lemak perut. ***