RINGTIMES BANYUWANGI – Asam lambung yang naik dapat dicegah dengan menghindari kebiasaan sepele yang memicunya.
Kebiasaan ini seringkali dianggap sepele dan bahkan dilakukan sehari-hari. Pola makan dan cara makan yang salah dapat menyebabkan asam lambung naik seketika.
Asam lambung yang naik seringkali membuat dada sesak dan juga bisa menimbulkan beberapa komplikasi, sehingga kebiasaan sehat harus diterapkan untuk mencegahnya agar tidak kambuh.
Seperti yang dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Thesmartlocal pada 31 Maret 2021, berikut ini kebiasaan terburuk penyebab asam lambung naik.
Baca Juga: 5 Makanan Penurun Asam Lambung dengan Cepat, Aman dan Mudah Didapat
Baca Juga: 3 Minuman Berbahaya bagi Penderita Asam Lambung, Jangan Dikonsumsi
1. Menambahkan sambal ke dalam semua makanan
Makanan pedas seakan sudah menjadi favorit banyak orang. Bahkan beberapa orang beranggapan bahwa kurang afdol jika tidak mengonsumsi makanan yang pedas.
Kebiasaan mengonsumsi makanan pedas justru berbahaya untuk pencernaan Anda. Hal ini karena sambal dan saus tomat bersifat asam.
Apabila Anda menambahkan terlalu banyak sambal ke dalam makanan dapat mengiritasi kerongkongan dan memicu asam lambung naik.
Baca Juga: Agar Asam Lambung Tak Gampang Kumat, Hindari 5 Makanan Ini
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sepele Ini Sebabkan Asam Lambung Tinggi hingga Kronis, Jangan Lakukan
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sepele Ini Sebabkan Asam Lambung Tinggi hingga Kronis, Jangan Lakukan
Sehingga Anda harus membatasi mengonsumsi makanan pedas, terutama makanan pedas yang dikonsumsi bersamaan dengan makanan cepat saji seperti burger dan kentang goreng.
2. Berbaring setelah mengonsumsi makanan berat
Kebiasaan sepele ini seringkali dilakukan banyak orang. Saat perut sudah kenyang, beberapa orang cenderung bersantai sambil berbaring dan bermain handphone.
Padahal kebiasaan ini berpengaruh buruk bagi kesehatan pencernaan. Berbaring setelah makan berat dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan.
Sehingga menimbulkan sensasi terbakar di area diafragma. Jika sering dilakukan, kebiasaan ini bisa memicu penyakit GERD yang berbahaya.
Agar terhindar dari risiko asam lambung naik, sebaiknya setelah mengonsumsi makanan berat seperti nasi dan ikan, duduklah terlebih dahulu selama 3 jam sebelum berbaring.
3. Minum banyak air setelah mengonsumsi makanan pedas
Mengonsumsi banyak air bahkan minuman dingin untuk menghilangkan rasa pedas seakan sudah menjadi kebiasaan umum di kalangan masyarakat.
Tetapi hal ini justru berdampak buruk pada lambung Anda. Makanan pedas sendiri dapat menyebabkan asam lambung naik.
Minum terlalu banyak air sekaligus dapat membuat perut Anda kembung sehingga membuat asam lambung semakin parah.
Untuk menghindari gangguan keseimbangan mineral akibat terlalu banyak minum air, sebaiknya minumlah segelas susu untuk menurunkan selera makan.
4. Mengonsumsi makanan berminyak saat makan malam
Terkadang rasa lapar muncul saat tengah malam, dan Anda tidak bisa menahannya sehingga mencoba mencari makanan instan.
Mengonsumsi makanan berminyak ketika malam hari kemungkinan besar memicu asam lambung naik.
Jika kondisi atau situasi mengharuskan Anda untuk mengonsumsi makanan berminyak, sebaiknya jangan langsung berbaring di tempat tidur.
Tunggulah sampai 3 jam agar metabolisme tetap berjalan.***