RINGTIMES BANYUWANGI - Perubahan rutinitas di tengah adanya pandemi virus Covid-19 membuat setiap individu jarang melakukan aktivitas di luar rumah, dan mencoba merubah kebiasaan untuk tetap tinggal dirumah.
Hal ini mengakibatkan, tubuh menjadi jarang bertemu dengan paparan sinar matahari dan menyebabkan kekurangan vitamin D.
Pasalnya, ketika tubuh kekurangan vitamin D, tubuh akan sering kali merasakan kelelahan meski hanya melakukan rutinitas di dalam rumah saja.
Baca Juga: Pengalihan Jalur, Proyek Jalan Tol Cibitung-Cilincing Kembali Dimulai
Mari simak ada tiga tanda yang wajib diketahui ketika tubuh kekurangan vitamin D atau paparan cahaya matahari.
Nyeri Otot
jika sering merasakan sakit pada otot, sakit pada punggung atau merasa lebih lelah dari biasanya ini juga merupakan tanda bahwa kita kekurangan vitamin D.
Oleh karenanya perlu membiasakan dengan rutinitas dirumah saja, kita tetap dapat menerima cukup paparan matahari alami.
Baca Juga: Indonesia Tangguhkan 2 Bulan Dana Bagi Organisasi Internasional
Mood Tidak Stabil
Jika sering mengalami perubahan mood seperti gelisah, stress, depresi, dan mudah tersinggung bisa jadi itu tanda tubuh kekurangan vitamin D.
Artikel ini sebelumnya telah tayang di Jurnalpresisi.com dengan judul "Inilah Tandanya Jika Tubuhmu Kekurangan Sinar Matahari"
Jika tidak sempat berjemur dapat diganti dengan asupan yang banyak mengandung vitamin D yang dapat menurunkan Depresi secara signifikan.
Baca Juga: Bumil Citra Kirana, Masuk Daftar 100 Wanita Tercantik di Dunia
RambutRontok
Selama masa lockdown banyak orang mengalami rambut rontok yang berlebihan.
Oleh karena itu, jika tidak sempat berjemur setidaknya perbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin D.
Baca Juga: Kesalahan Dokumen yang Harus Diperhatikan, Pendaftaran PPDB Ditolak
Bagaimana untuk mendapatkan vitamin D, cahaya matahari menjadi vitamin terbaik bagi tubuh disamping pengganti vitamin D yang lainnya.
Namun, baiknya tetap seimbangkan rutinitas menjemur dan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D (Tim PRMN 01).