RINGTIMES BANYUWANGI - Setiap orang pastinya ingin memiliki badan sehat sehingga harus memperhatikan kandungan nutrisi dalam makanan.
Pada artikel ini kami akan membagikan beberapa tips memilih makanan sehat yang bisa Anda pilih selama bulan puasa.
Pastikan selama bulan puasa Anda harus bisa menghindari beberapa makanan olahan.
Lebih jelasnya simak 4 makanan atau asupan sehat yang bisa dikonsumsi selama bulan Ramadhan.
Dikutip Ringtimes Banyuwangi dari Pikiran Rakyat Tasikmalaya dengan judul 6 Tips Memilih Makanan Selama Puasa Ramadhan, Salah Satunya Sertakan Lemak Sehat!.
1. Makan sayuran hijau
Makan salad yang disiapkan dengan buah dan sayuran segar seperti kangkung, brokoli, seledri, kembang kol, dan bayam, yang sehat selama Ramadhan.
Baca Juga: Resep Kue Putri Salju Milo, Cemilan Nikmat Untuk Jamuan di Hari Raya
Sayuran tidak hanya sehat tetapi juga kaya serat, nutrisi, penuh dengan vitamin, mineral, fitonutrien, yang dapat mengurangi peradangan dan membantu detoksifikasi darah, pencernaan, dan meningkatkan kesehatan usus.
2. Dosis probiotik
Konsumsi besar yoghurt dan buttermilk selama sahur dan buka puasa Ramadhan, yang akan memberi Anda jumlah probiotik yang layak, dan membantu menjaga kesehatan usus, serta pencernaan yang baik.
Baca Juga: Resep Cireng Isi Ayam Kare, Camilan Buka Puasa yang Gurih dan Lezat
Buat dosis probiotik harian dengan menambahkan rasa atau menggabungkan buah-buahan dan sayuran dalam yoghurt, agar terhidrasi sepanjang hari dan membuat Anda kenyang.
3. Hindari makanan olahan
Hindari makanan olahan sebanyak yang Anda bisa, kurangi asupan pati, gula, dan karbohidrat yang tinggi selama Ramadhan.
4. Asupan protein
Protein penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan dan otot, oleh karena itu selama Ramadhan sangat penting untuk memasukkan pada menu sahur dan buka puasa.
Baca Juga: Resep Sago Kurma Milk Karamel, Takjil Buka Puasa Kekinian dan Bisa Dijadikan Ide Jualan
Selain itu, protein yang cukup dalam makanan seperti lentil atau kecambah, dapat mengatasi kehilangan otot atau jaringan selama periode puasa.
Selain air putih, Anda bisa mencampurkan mint, lemon, jahe, kelopak mawar, irisan buah, dan jus sayuran.
Demikianlah 4 tips memilih makanan sehat selama bulan puasa Ramadhan.***(Intan Yunisa Sriastini/PikiranRakyatTasikmalaya.com)