RINGTIMES BANYUWANGI – Kerontokan yang terjadi pada rambut tentu saja membuat masalah tersendiri untuk seseorang. Selain dapat berdampak pada penampilan, kerontokan juga dapat memberikan kerugian pada kulit kepala.
Alhasil rambut yang botak karena rontok akan terpapar cahaya matahari secara langsung sehingga dapat mempengaruhi kesehatan seseorang.
Selain itu kerontokan pada rambut juga menjadi indikasi tubuh kita kekurangan nutrisi yang bergizi seimbang.
Baca Juga: Ternyata Daun Singkong Punya Segudang Manfaat, Salah Satunya Mengobati Stroke
Berikut lima daftar makanan yang dapat menyuburkan rambut dan mencegah kerontokan serta memelihara kesehatan kulit kepala:
1. Bayam
Bayam adalah sumber zat besi, protein, serta vitamin A dan C. Kekurangan zat besi adalah penyebab utama terjadinya kerontokan rambut.
Selain itu, bayam juga mengandung asam lemak omega-3, magnesium, kalium, dan kalsium untuk menjaga kesehatan kulit kepala.
Baca Juga: Anak Anda Sulit Diatur? Berikut 3 Tips Mudah Supaya Anak Jadi Penurut
2. Telur
Selain rasanya yang lezat, telur menjadi sumber protein dan biotin, yang berfungsi untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.
Protein adalah nutrisi yang penting untuk pertumbuhan rambut karena folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein.
3. Alpukat
Alpukat juga sumber vitamin E yang mampu meningkatkan pertumbuhan rambut. Studi yang juga diungkapkan dalam Tropical Life Sciences Research, orang-orang dengan kerontokan rambut mengalami pertumbuhan rambut lebih cepat setelah mengonsumsi vitamin E. Vitamin E juga melindungi kulit kepala agar lebih sehat.
Baca Juga: Tak Perlu Obat Kimiawi, Berikut Cara Mengatasi Kesemutan
4. Wortel
Ternyata vitamin A juga mampu meningkatkan pertumbuhan rambut, serta mencegah kulit kepala kering dan gatal.
Wortel juga mengandung beta karoten yang mengubah vitamin A dalam tubuh dan baik untuk sistem kekebalan tubuh seseorang.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan bisa menjadi camilan yang sehat dan mengandung beragam nutrisi untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Contohnya saja seperti kacang almond yang kaya akan vitamin E.
Baca Juga: Ajarkan 5 Tips ini Agar Anak Anda Rajin Menabung
Kacang-kacangan juga umumnya mengandung vitamin B, seng, dan asam lemak esensial yang baik untuk mencegah rambut rontok.***