RINGTIMES BANYUWANGI - Kalori adalah takaran energi dalam makanan. Kunci berat badan sehat adalah mengetahui berapa kandungan kalori dalam makanan yang Anda konsumsi sehingga dapat disesuaikan dengan jumlah energi yang dibakar oleh tubuh.
Membakar kalori bahkan bisa menjadi proses yang menyenangkan seperti jalan-jalan sambil menikmati pemandangan alam, menyalurkan hobi berkebun.
Berikut tips membakar kalori yang mudah kita lakukan dalam kegiatan harian.
1. Lebih banyak bergerak
Membakar kalori dengan efektif. Orang yang tidak banyak bergerak membakar kalori 1/3 lebih sedikit dibandingkan orang yang banyak bergerak.
Baca Juga: Jangan Sembarangan, Berikut ini Cara Merawat Tanaman yang Benar
Manfaatkan waktu luang Anda untuk melakukan gerakan-gerakan ringan. Hal ini dapat memberikan perbedaan yang cukup dramatis pada jumlah kalori yang Anda gunakan setiap harinya.
- Tekan kaki ke lantai
- Ayunkan kaki
- Berdiri dan lakukan peregangan
- Gerakkan kepala dari sisi kanan kiri
- Mengubah posisi
- Mondar-mandir
- Gunakan toilet di lantai atas
- Parkir di tempat yang agak jauh
- Berdiri ketika Anda sedang di telepon sambil melangkah ke kanan dan kiri
- Mengepal tangan lalu meregangkannya secara bergantian
Baca Juga: Lirik lagu Pop RIP oleh Bondan Prakoso
2. Makan sedikit tapi sering
Bukti menunjukkan bahwa makan makanan ringan setiap 2-4 jam akan menjaga metabolisme tubuh untuk membakar kalori lebih cepat, sehingga kalori yang terpakai lebih besar.
Semakin sering Anda makan, semakin besar kalori yang dilepaskan, karena metabolisme tubuh Anda terus-menerus bekerja untuk mencerna dan menyerap makanan.
Atau Anda dapat juga menggantikan camilan dengan buah-buahan segar yang lebih sehat dan mengandung kalori lebih rendah. Berikut ini adalah beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk membakar kalori:
Baca Juga: Perlu Diketahui, Tiga Nama Sufi Perempuan Selain Rabiah Al-Adawiyah
- Kurangi porsi makanan. Setengah piring nasi goreng mengandung lebih sedikit kalori daripada sepiring penuh. Menggunakan piring yang lebih kecil akan membuat Anda terdorong untuk makan dalam porsi lebih sedikit.
- Ganti makanan berkalori tinggi dengan yang berkalori rendah. Sebagai contoh, Anda dapat mengganti kari ayam atau ayam goreng dengan ayam rebus rempah atau ayam yang ditumis dengan sayur-sayuran.
- Hindari makanan berkalori tinggi dan bernutrisi rendah seperti gorengan yang mengandung banyak minyak.
- Pilihlah air putih atau teh tawar daripada minuman yang mengandung banyak gula atau minuman es bersantan.
- Anda dapat menggunakan aplikasi penghitung kalori online seperti SuperTracker.***