RINGTIMES BANYUWANGI-Kolesterol yang kerap datang pada usia lanjut ini kini bisa menimpa siapa saja termasuk usia muda.
Penyebab utama dari kolesterol adalah asupan atau makanan yang kita konsumsi yang dinilai berdampak buruk bagi tubuh.
Kolestrerol merupakan metabolit yang mengandung lemak sterol yang ditemukan pada membran sel dan disirkulasikan dalam plasma darah.
Koleterol sendiri terbagi menjadi kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL).
Karena kolesterol yang dinilai menakutkan, banyak usia muda yang takut untuk konsumsi sejumlah makanan akibat takut dengan kolesterol tinggi ini.
Namun tak perlu cemas, karena nyatanya banyak makanan yang enak yang bisa dimakan tanpa khawatir dengan kolesterol.
Baca Juga: Viral Waria Ikut Aksi Demo, Bawa Papan: Waria Lebih Suci dari DPR
Dilansir ringtimesbanyuwangi.com dari Pikiran-Rakyat. Berikut beberapa daftar makanan yang bisa dimakan tanpa takut kolesterol.
1. Ikan Tuna
Ikan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan kadar trigliserida.
American Heart Association dalam penelitiannya mengungkapkan jika mengkonsumsi dua porsi tuna per minggu dapat membantu memperlambat laju pertumbuhan plak pada darah.
2. Cokelat Hitam (Dark Chocolate)
Siapa sangka jika cokelat bisa jadi panganan yang aman bagi penderita kolesterol.
Tapi bukan sembarang cokelat, Anda harus pilih jenis dark chocolate untuk dikonsumsi.
Manis alami yang terkandung didalamnya dapat meningkatkan profil lipid darah dari waktu ke waktu.
Baca Juga: Mencekam, Massa Demo Omnibus Law Rusak Fasilitas Umum dan Penuhi Stasiun Bawah Tanah
3. Stroberi
Stoberi merupakan buah yang kaya akan polifenol yang secara alami dapat membantu mengatur sistem kardiovaskular.
Stoberi juga mampu menurunkan risiko penyakit jantung.
4. Kentang
Konsumsi kentang dengan cara direbus atau dipanggang dinilai sangat baik karena kadar kaliumnya yang banyak dan bisa menyehatkan jantung.
Jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, kentang bisa membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke.***