Cara Tidur Cepat Termudah Untuk Kaum Insomnia, Cukup 10 Detik Saja

RINGTIMES BANYUWANGI - Setelah seharian lelah dengan berbagai rutinitas sekolah dan kerja, Anda pasti sangat menginginkan tidur dengan pulas.

Namun tak jarang ditemui manusia sering kesusahan tidur saat malam meskipun sudah lelah menjalani aktivitas seharian.

Untuk kembali bugar keeseokan harinya, manusia baiknya tidur sekitar 7-8 jam per hari.

Baca Juga: Mudahnya Transfer Saldo ShopeePay, Ikuti 5 Langkah Ini 

Namun, susahnya mata untuk terlelap tersebut membuat orang kembali mengambil dan menatap layar smartphone-nya karena tak bisa tidur dengan mudah.

Siapa sangka, ternyata ada metode tidur cepat yang bisa dilakukan manusia bahkan hanya hitungan 10 hingga 120 detik saja.

Dilansir ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, berikut cara tidur dalam 10, 60, hingga 120 detik.

Tidur Dalam Waktu 10 Detik

Cara tidur 10 detik ini di populerkan Sharon Ackerman dalam buku "Relax and Win: Championship Performance". Yuk simak caranya!

Baca Juga: Rumah Gatot Nurmantyo Digeruduk 20 Polisi, Ia Mengaku Tak Tahu Apapun

1. Lemaskan seluruh otot-otot wajah Anda
2. Lemaskan bahu Anda. Biarkan bahu Anda turun melemas agar ketegangan di bahu Anda hilang
3. Tarik nafas hingga merasa nyaman
4. Lemaskan bagian kaki atas sampai bawah
5. Jangan pikirkan apapun dan Anda akan tertidur dalam 10 detik

Tidur Dalam Waktu 60 Detik

Jika Anda tak berhasil tidur dalam 10 detik, coba lakukan dengan durasi yang lebih lama yakni 60 detik.

Baca Juga: Niatkan Ibadah, Jangan Takut Kekurangan Rezeki Setelah Menikah

1. Bernafas menggunakan mulut selama beberapa saat hingga nyaman
2. Kemudian, tutup bibir dan bernafas melalui hidung.
3. Tahan nafas Anda selama 7 detik terlebih dahulu.
4. Kemudian keluarkan nafas dengan perlahan selama 8 detik.
5. Lakukan selama beberapa kali dan dalam 60 detik lalu Anda akan tertidur.

Cara Tidur 120 Detik

Jika Anda masih gagal tidur dalam 60 detik, lakukan cara terakhir yakni dengan 120 detik. Hal ini lebih direkomendasikan bagi mereka yang memiliki insomnia.

Baca Juga: Cai Changpan Kabur ke Hutan Penjo, Istrinya Buka Fakta Mengejutkan

1. Mual-mula, pijatlah tengkuk dengan gerakan naik turun dan memutar
2. Lakukan pijatan secara berkala sampai merasa rileks
3. Kemudian, tariklah nafas dan keluarkan secara perlahan

Lakukan beberpaa cara diatas hingga Anda menemukan kenyamanan untuk tidur. Pastikan juga Anda merasa nyaman saat tidur dengan arti tak ada gangguan yang berarti.

Tidur dengan lampu menyala atau mati tergantung pada Anda. Namun akan lebih baik jika Anda bisa tidur dalam kondisi gelap karena akan membantu mata lebih rileks.***