RINGTIMES BANYUWANGI - Bagi Anda penderita stroke, memilih makanan tentunya tidak boleh sembarangan. Tapi Anda tidak perlu khawatir.
Masih banyak jenis makanan yang bisa membantu pemulihan stroke. Tentunya, makanan-makanan ini tergolong makanan enak dan mudah didapat.
Dilansir ringtimesbanyuwangi.com dari berbagai sumber, berikut daftar makanan yang dianjurkan bagi penderita stroke.
Baca Juga: 5 Makanan Pantangan bagi Penderita Stroke
1. Sayur dan buah-buahan
Bagi Anda penderita stroke, dianjurkan untuk mengonsumsi sayur dan buah-buahan secara rutin. Misalnya, jeruk, apel, pir, bayam, dan brokoli.
2. Biji-bijian
Anda bisa mengonsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan sebagai pengganti camilan sehari-hari.
3. Daging ikan
Asam lemak omega 3 yang terkandung dalam ikan mampu menurunkan risiko stroke. Anda dianjurkan mengonsumsi daging ikan minimal dua kali dalam seminggu, lebih baik tentu leboih baik. Misalnya, tuna, nila, teri basah, dan lele.
Baca Juga: Ketahui 8 Gejala Stroke yang Perlu Diwaspadai, Salah Satunya Pusing Tiba-tiba
4. Makanan tinggi serat
Jika Anda merasa bosan dengan sayur, Anda bisa mengonsumsi roti gandum, wortel, dan kacang merah.
5. Makanan kaya asam folat
Penyumbatan pembuluh darah oleh lemak jenuh dapat diturunkan oleh makanan kaya asam folat. Misalnya, asparagus, kubis, dan sayuran hijau.
6. Unggas dan daging sapi
Anda tetap diperbolehkan mengonsumsi dunggas dan daging sapi, tapi dengan catatan tidak mengonsumsi kulitnya.
Baca Juga: Agar Asam Urat Tak Kambuh Lagi, Konsumsi 4 Makanan Rendah Purin Berikut
7. Produk susu rendah lemak
Produk ini digunakan untuk membantu menurunkan tekanan darah. Misalnya saja yoghurt bebas lemak.
8. Makanan yang tinggi kalium dan magnesium
Selain dapat menurunkan risiko stroke, makanan ini juga berfungsi untuk memperbaiki fungsi tubuh setelah stroke. Misalnya,kacang almond, tomat, biji labusereal, ubi jalar, pisang, dan bawang putih.
Jadi buat Anda penderita stroke, masih banyak pilihan makanan untuk dikonsumsi sehari-hari bukan? Tanpa harus memakan makanan pantangan yang tentunya sangat berbahaya bagi kesehatan Anda. ***