RINGTIMES BANYUWANGI - Penyakit asam urat disebabkan karena pengendapan kristal asam urat pada jaringan sendi akibat kadar asam urat dalam darah tinggi karena tidak dapat dikeluarkan oleh tubuh.
Biasanya, asam urat tersebut disebabkan oleh senyawa bernama purin yang masuk dalam tubuh melalui makanan dan kemudian dipecah menjadi asam urat.
Untuk itu, makanan tinggi purin merupakan salah satu penyebab utama timbulnya penyakit asam urat yang menyebabkan rasa nyeri pada persendian.
Selain makanan, faktor penyebab terjadinya penyakit asam urat yaitu meliputi jenis kelamin laki-laki lebih berisiko terkena asam urat, sedangkan perempuan berisiko ketika memasuki usia menopause, genetik, peminum minuman keras/alkohol, konsumsi obat diuretik dan cyclosporine, memiliki riwayat penyakit hipertensi, gangguan ginjal, penyakit tiroid, diabetes, atau sleep apnea.
Penyakit asam urat yang tidak segera ditangani akan menjadi kronis dan dapat merusak jaringan sendi akibat kristal asam urat yang menumpuk.
Baca Juga: Hari Ini! Shopee Gajian Sale Hadirkan Gratis Ongkir, Cashback 100%, dan Flash Sale 60RB!
Untuk itu, mengetahui diagnosa penyakit asam urat, anda harus berkonsultasi kepada dokter terlebih dahulu agar penanganan dan pengobatan bisa dilakukan secara maksimal. Ingat, penyakit yang menyebabkan nyeri sendi bukan hanya asam urat, tetapi ada beberapa jenis penyakit yang menyerang persendian.
Berikut ringtimesbanyuwangi.com rangkum dari healthline.com, empat cara alami menurunkan kadar asam urat tinggi bagi penderita penyakit asam urat.
1. Minum Kopi
Berdasarkan Mayo Clinic, terdapat bukti yang menyatakan meminum beberapa gelas kopi dalam sahari dapat mengurangi risiko terkena penyakit asam urat.
Kopi diduga memiliki kandungan antioksidan yang kuat berupa asam fenol klorogenat yang dapat mengurangi risiko terkena penyakit asam urat.
2. Konsumsi Buah Kaya Antioksidan
Penderita penyakit asam urat dianjurkan memakan makanan kaya antioksidan seperti buah dengan warna gelap meliputi blackberry, anggur, raspberry, dan buah ceri dapat membantu menjaga kadar asam urat terkontrol.
Baca Juga: Atasi Asam Urat Kambuh, 9 Tanaman Herbal Ini Mampu Turunkan Kadar Asam Urat
3. Menjalani Terapi
Menjalani terapi juga bisa meminimalisir kadar usam urat tinggi didalam tubuh. Anda bisa melakukan terapi akupuntur untuk mengurangi rasa nyeri akibat penyakit asam urat.
Selain itu, anda bisa mengaplikasikan kompres panas dan dingin pada sendi yang bermasalah karena asam urat.
Cukup membutuhkan waktu 3 menit kompres panas dan 30 detik kompres air dingin dapat membantu mengurangi pembengkakan selama serangan nyeri akibat asam urat.
4. Gaya Hidup Sehat
Gaya hidup sehat bisa anda terapkan dengan mengubah konsumsi makanan tinggi purin menjadi makanan yang rendah purin. Makanan rendah purin meliputi sayur-sayuran hijau (batasi konsumsi bayam, kacang panjang, kacang polong, kacang merah, dan jamur karena tinggi purin), buah-buahan, susu rendah lemak dan lain sebagainya.
Baca Juga: 4 Tips Mudah Merawat Aglaonema agar Berdaun Lebar dan Tumbuh Sehat
Selain makanan anda bisa melakukan olahraga secara teratur, tidak merokok, tidak minum alkohol, tidak minum-minuman tinggi gula, serta mempertahankan berat ideal.***