Daftar Makanan Rendah Purin Aman Bagi Penderita Asam Urat, Wajib Sediakan di Rumah

RINGTIMES BANYUWANGI – Semakin bertamabahnya usia, manusia semakin dihadapkan dengan berbagai permasalahan kesahatan.

Salah satu penyakit yang menyerang golongan usia dewasa dan lanjut adalah asam urat.

Penyakit ini timbul akibat pola makan yang dinilai tak sehat dan imbang.

Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1

Asam urat adalah jenis penyakit yang menyerang sendi yang disebabkan oleh kadar asam urat tinggi dalam darah.

Asam urat kerap membuat penderitanya merasakan sakit pada area sendi serta pembengkakan.

Salah satu penyebab paling umum dari kambuhnya asam urat adalah konsumsi makanan yang tinggi kandungan purin.

Baca Juga: Viral di Facebook, Presiden Jokowi Dikabarkan Akan Mengaku Jika Dirinya Adalah Keturunan Nabi Musa

Oleh karena itu, penderita asam urat biasanya menghindari jenis makanan yang tinggi kandungan purin lalu menganti menu makanan dengan bahan yang mengandung purin yang lebih rendah agar asam urat tak menyerang.

Lantas, apa saja makanan yang rendah purin dana man untuk penderita asam urat?

Dilansir ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, berikut daftar makanan rendah purin yang wajib Anda sediakan dirumah agar asam urat tak kambuh.

Baca Juga: 3 Pemicu Asam Urat yang Tak Disadari Selain Makanan Tinggi Purin, Salah Satunya Kurang Minum Air

1. Sayuran

Jenis sayur yang masuk dalam kategori rendah purin dan bisa Anda nikmati adalah sayur dengan warna daun hijau tua, kentang, kacang polong, jamur, serta terong.

2. Jenis Legum

Jenis legum yang bisa dikonsumsi oleh penderita asam urat yakni kacang-kacangan, kedelai, dan tahu.

Untuk tahu, asal diolah dengan sehat maka akan aman dikonsumsi oleh penderita asam urat.

Baca Juga: 6 Fakta dan Mitos Tentang Diabetes Ini Justru Salah Kaprah, Pastikan Tak Keliru

Cara mengolah tahu dengan cara digoreng akan menyebabkan kandungan purin tahu naik dan tak aman bagi penderita asam urat.

3. Kacang

Anda bisa konsumsi jenis kacang apapun untuk kudapan, seperti kacang almond atau hazel.

Selain itu Anda juga aman untuk konsumsi oat, beras merah, serta barley.

Baca Juga: 6 Fakta dan Mitos Tentang Diabetes Ini Justru Salah Kaprah, Pastikan Tak Keliru

4. Produk susu

Utamakan konsumsi produk susu yang rendah lemak untuk penderita asam urat.

5. Telur

Anda bisa konsumsi protein dari telur dan telur aman bagi penderita asam urat.

Baca Juga: 8 Produk Makanan dan Minuman Sehat Ini Justru Berbahaya Bagi Kesehatan, Awas Salah Pilih

6. Kopi, teh dan teh hijau

Sebagai minuman peneman sore, Anda masih bisa konsumsi jenis teh dan kopi yang sebaiknya tak diberikan gula tambahan.

7. Jenis minyak nabati

Penggunaan minyak nabati lebih aman bagi penderita asam urat, termasuk Anda bisa gunakan minyak kanola, kelapa, zaitun dan rami.

8. Buah

Anda bisa nikmati buah apapun. Namun ceri sangat direkomendasikan karena memiliki kandungan yang bisa menurunkan kadar asam urat dan mengurasi peradangan.

Baca Juga: Buah Nanas Dipercaya Efektif Obati Asam Urat, Perhatikan Cara Mengolahnya

Daftar makanan ini dianggap rendah purin karena memiliki kandungan purin kurang dari 100 mg per 100 gram.

Selain itu, ada beberapa jenis makanan yang masih bisa Anda makan dengan jumlah terbatas karena mengandung putin 100-200 mg per 100 gramnya.

Makanan tersebut adalah daging ayam, sapi, domba, babi, serta salmon.

Baca Juga: 3 Tanda Umum Sakit Asam Urat, Salah Satunya Benjol

Usahakan untuk batasi jenis makanan ini sebanyak 4–6 ons beberapa kali per minggu.***