RINGTIMES BANYUWANGI – Seiring dengan pertambahan usia, semakin banyak orang yang memiliki masalah kesehatan.
Tak hanya mengincar usia lanjut, bahkan usia muda pun bisa terkena berbagai gangguan penyakit yang bisa membuat kesehatan sejak usia dini terganggu.
Salah satu penyakit yang kerap menyerang orang tak mengenal usia adalah kolesterol tinggi.
Kolesterol tinggi didapatkan dari jenis makanan yang dinilai memiliki kandungan yang tinggi lemak jenuh.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Biasanya, kolestrrol datang dengan gejala berupa rasa sakit kepala yang hebat sertanyeri diskeitar dada dan sering kesemutan.
Setiap penderita kolesterol tentu memiliki gejala yang berbeda-beda bergantung pada orangnya.
Jika kolestrol sudah kambuh, cara terbaik untuk menghilangkannya adalah dengan mengatur pola hidup dan makan yang sehat.
Namun untuk menurunkan kadar kolesterol dengan cepat, Anda bisa konsumsi beberapa bahan alami yang bisa menurunkan kolesterol.
Baca Juga: 8 Tanda Penyakit Jantung Menyerang Wanita di Usia Muda, Pastikan Anda Tidak Merasakannya
Dilansir ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, berikut 2 jenis bahan yang bisa menurunkan kolesterol dengan cepat.
- Jenis Ikan dengan Kandungan Omega-3
Ikan yang banyak mengandung kandungan asam lemak omega-3 diketahui sudah banyak membantu berbagai pencegahan penyakit.
Asam lemak omega 3 yang terdapat pada ikan salmon, tuna, dan sarden adalah sumber yang kaya nutrisi untuk jaga kadar kolestrol baik dan buang koletsrol jahat.
Menurut Mayo Clinic, para ahli telah lama percaya bahwa asam lemak omega-3 pada ikan membantu mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung.
Anda bisa konsumsi ikan jenis ini pada berbagai hidangan makanan Anda mulai dari makan siang hingga malam dengan batasan yang wajar.
Baca Juga: Pembahasan Soal IPA untuk SMP, Materi Fenomena Alam Abrasi Pantai
2.Bawang putih
Mudah ditemukan didapur, siapa sangka jika bawnag putih memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh.
Penelitian menunjukkan, bawang putih bisa membantu menurunkan tekanan darah serta menurunkan kadar kolesterol darah.
Baca Juga: Cara Berhati-hati Tanggapi Informasi di Era Digital dalam Islam
Beberapa penelitian lainnya bahkan menemukan fakta bahwa mengonsumsi bawang putih selama satu sampai tiga bulan bisa bantu menurunkan kadar kolesterol darah.
Anda bisa konsumsi bawang putih dalam campuran bahan makanan sehari-hari untuk menghindarkan diri dari kemungkinan meningkatnya kolestrol.
Nah itulah beberapa jenis makanan yang bisa membantu menurunkan kadar kolestrol dengan cepat.
Sebenarnya, cara untuk mengetahui Anda memiliki kolestrol tinggi adalah dengan tes darah lansgung.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), tingkat kolestrol sebaiknya berada pada kisaran berikut :
Baca Juga: Cara Berhati-hati Tanggapi Informasi di Era Digital dalam Islam
-Kolesterol LDL: kurang dari 100 mg / dL
-Kolesterol HDL: 60 mg / dL atau lebih tinggi
-trigliserida: kurang dari 150 mg / dL
Baca Juga: 12 Cara Efektif Agar Bersemangat Untuk Mendirikan Salat Tahajud
Jika Anda memiliki kolestrol sangat tinggi, maka kolestrol Anda berada pada antara 200 dan 239 mg / dL. Ini dianggap "tinggi" jika di atas 240 mg / dL.
Jaga kesehatan dan pola makan Andaya!***