RINGTIMES BANYUWANGI – Manusia memiliki permasalahan kesehatan tersendiri dalam hidupnya. Tak hanya disadari saat masa tua, kini banyak anak muda yang sudah mulai memperhatikan pentingnya kesehatan.
Semakin usia bertambah, kebutuhan untuk menjaga pola hidup serta pola makan jadi prioritas penting.
Bagaimana tidak, sebagian besar permasalahan kesehatan biasanya datang dari pola makan yang salah.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Kesehatan memang harus diperhatikan sejak dini termasuk juga jenis makanan yang dikonsumsi.
Bukan hanya berefek sedikit, pola makan yang tak sehat bisa menyebabkan permasalahan fatal yang melibatkan aliran darah.
Salah satunya penyumbatan aliran darah yang disebabkan oleh kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi jadi hal yang menakutkan bagi banyak golongan usia.
Naiknya kolesterol disebabkan oleh jenis makanan yang dikonsumsi yang biasanya mengandung lemak jenuh yang tinggi. Makanan tinggi lemak jenuh bisa membuat penyumbatan terjadi pada pembuluh darah dalam bentuk plak.
Jika sudah kambuh, ada baiknya Anda untuk konsumsi jenis makanan berkhasiat yang bisa memberantas kolesterol jahat.
Baca Juga: 7 Manfaat Kelor Bagi Kesehatan, Mulai Menurunkan Kolesterol Hingga Mengobati Diabetes
Lantas, apa saja jenis makanan yang bisa memberantas kolesterol jahat?
Dilansir ringtimesbanyuwangi.com dari The Healthy, berikut 3 jenis makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol dengan alami.
- Tomat
Selain buah alpukat, siapa sangka jika buah tomat juga termasuk dalam jenis buah yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.
Untuk mengurangi risiko kolesterol tinggi, Anda bisa makan tujuh atau lebih porsi tomat dalam satu minggu.
Baca Juga: 5 Karakter Kuat yang Dimiliki Perempuan Dengan Zodiak Scorpio
Tomat mengandung antioksidan likopen atau kadar vitamin C, kalium, dan serat yang sangat berkhasiat bagi kesehatan tubuh manusia termasuk menjaga kdar kolesterol tetap terkontrol.
- Salmon
Ikan dengan kandungan asam lemak omega-3 merupakan salah satu jenis makanan penurun kolesterol jahat yang paling ampuh.
Bisa dikatakan, salmon merupakan raja dari ikan yang kaya akan omega-3.
Baca Juga: 5 Karakter Kuat yang Dimiliki Perempuan Dengan Zodiak Scorpio
Dalam satu porsi salmon, Anda bisa mendapatkan manfaat 1,8 gram omega-3 yang akan membanut mengurangi risiko kolesterol jahat hingga peradangan dingin serta pembentukan gumpalan darah pada manusia.
- Oatmeal
Old but gold, merupakan kalimat tepat yang bisa dilontarkan untuk oatmeal.
Kandungan gandum utuh pada oat mampu membuat kadar kolesterol turun.
Ini karena oat mengandung betaglucan sebagai serat larut yang bertindak seperti spons dengan cara menjebak asam empedu yang kaya kolesterol jahat pada usus dan menghilangkannya.
Baca Juga: 7 Macam Buah yang Berkhasiat Meredakan Batuk, Salah Satunya Nanas
Sering konsumsi oat bisa membuat kolesterol jahat yang diserap ke aliran darah akan lebih sedikit.
Anda bisa konsumsi oat untuk sarapan sehari-hari.
Nah itulah jenis makanan pemberantas kolesterol jahat.***