Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Diabetes atau kelebihan gula darah saat ini menjadi penyakit yang banyak diderita setiap orang. Namun ternyata terdapat cara sederhana untuk mencegah naiknya gula darah di usia muda.
Diabetes merupakan penyakit yang ditandai dengan naiknya kada gula darah pada seseorang.
Akan tetapi, naiknya kadar gula darah ini merupakan sesuatu yang dapat dicegah. Cara mencegahnya tentu berkaitan erat dengan gaya hidup seseorang yang harus dirubah.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Memang banyak faktor memengaruhi naiknya kadar gula darah seseorang, namun secara garis besar sesuatu yang meningkatkan risiko hal itu terjadi adalah makanan dan minuman yang dikonsumsi dan gaya hidup seseorang.
Untuk itu, berikut cara sederhana mencegah naiknya gula darah di usia muda. Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline:
- Mengurangi asupan gula
Menurut banyak penelitian yang sudah dilakukukan, menjelaskan tentang kaitan erat antara banyaknya konsumsi gula seseorang dengan tingginya risiko orang tersebut terkena diabetes.
Baca Juga: Turunkan Kadar Gula Darah dengan Cepat Hingga Cegah Diabetes Tipe 2, Hanya Gunakan Bumbu Dapur Ini
Para ahli meyakini minuman dan makanan yang mengandung banyak gula membuat seseorang lebih berisiko terserang penyakit diabetes.
- Menambah konsumsi air putih
Anda bisa mengawali niat Anda untuk mencegah naiknya kadar gula darah di usia muda dengan banyak mengonsumsi air putih.
Alih-alih banyak meminum minuman-minuman kekinian yang banyak mengandung gula, konsumsi air putih tentu lebih menyehatkan dan banyak bermanfaat bagi tubuh.
Baca Juga: 5 Cara Mudah Mencegah Gula Darah Naik dan Melonjak Drastis
- Olahraga teratur
Gaya hidup sehat khususnya olahraga secara rutin memang banyak membantu seseorang untuk menghidarkan banyak penyakit dari tubuh.
Salah satunya penyakit diabetes. Aktivitas fisik seperti berolahraga dikenal dapat meningkatkan sensitivitas sel tubuh terhadap insulin.
Hal tersebut akan mengakibatkan menurunnya kebutuhan insulin bagi tubuh, dan dapat mengendalikan kadar gula yang dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Juga: Penyebab Gula Darah Melonjak Drastis yang Belum Anda Ketahui, Salah Satunya Sedang Banyak Masalah
Jenis- jenis olahraga yang bisa dilakukan meliputi latihan aerobik, latihan kekuatan, dan latihan interval. Selanjutnya lakukan olahraga tersebut secara rutin setiap 30 menit setiap harinya.
- Mengurangi konsumsi karbohidrat
Karbohidrat dikenal dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin seseorang setelah mengonsumsinya.
Untuk itu sangat disarankan agar mengurangi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi seseorang dalam kehidupan sehari-hari.
Baca Juga: Turunkan Kadar Gula Darah dengan Cuka Apel? Simak Penjelasan dan Cara Penggunaannya
Jenis karbohidrat yang menjadi sumber naiknya gula darah seseorang adalah nasi putih, tepung roti, pasta, soda, dan roti putih.
- Menurunkan berat badan
Berat badan seseorang memiliki banyak pengaruh terhadap kondisi kesehatan seseorang tersebut, tentunya di samping memengaruhi tingkat kepercayaan diri.
Memiliki berat tubuh yang ideal tentunya menjadi salah satu cara mencegah diabetes di usia muda. Sebab, banyak kasus penyakit ini disebabkan oleh kondisi obesitas seseorang. ***
