11 Langkah Untuk Menenangkan Perut Mulas, Mudah Dilakukan di Rumah

- 25 November 2020, 19:50 WIB
11 Langkah Untuk Menenangkan Perut Mulas, Mudah Dilakukan di Rumah. */Pexels
11 Langkah Untuk Menenangkan Perut Mulas, Mudah Dilakukan di Rumah. */Pexels /

RINGTIMES BANYUWANGI - Mulas, sensasi terbakar tidak nyaman yang menyebar ke tengah dada, adalah penyakit pencernaan yang paling umum. Ini adalah hasil dari kondisi yang dikenal sebagai penyakit gastroesophageal reflux (GERD), sering disebut refluks asam, di mana asam lambung bocor ke atas dari perut ke kerongkongan.

Walaupun mulas tidak boleh diabaikan, ada banyak langkah menenangkan perut yang dapat Anda coba sebelum pergi ke dokter. 

11 hal berikut ini dapat membantu mendinginkan gejala Anda dan mencegah masalah yang lebih besar di kemudian hari seperti dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Health Harvard.

Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!

1. Makan dalam porsi kecil, tetapi lebih sering. Perut yang penuh memberi tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah (LES), otot mirip katup yang mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

2. Makan dengan lambat dan santai. Makan lebih banyak akan mengisi perut Anda lebih cepat, memberi lebih banyak tekanan pada LES.

3. Tetap tegak setelah makan. Berbaring meningkatkan tekanan pada LES, yang membuat refluks asam lebih mungkin terjadi.

Baca Juga: Tak Kalah dengan Aglaonema, Berikut 5 Jenis Tanaman Calathea yang Paling Banyak Diburu

4. Hindari makan larut malam. Makan makanan atau kudapan dalam waktu tiga jam setelah berbaring dapat memperburuk gejala refluks dan mulas. Sisakan cukup waktu untuk membersihkan perut.

5. Jangan langsung berolahraga setelah makan. Beri waktu perut Anda untuk mengosongkan; tunggu beberapa jam setelah makan sebelum berolahraga.

Halaman:

Editor: Shofia Munawaroh

Sumber: Health Harvard


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x