Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Mengubah pola makan secara signifikan dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat menurunkan tekanan darah, baik secara langsung maupun dalam jangka panjang.
Juga dikenal sebagai hipertensi, tekanan darah tinggi mempengaruhi 1 dari 3 orang dewasa di Amerika Serikat.
Pengobatan, perubahan pola makan, dan modifikasi gaya hidup lainnya dapat mengurangi tekanan darah tinggi sekaligus menurunkan risiko kondisi terkait. Memiliki tekanan darah tinggi meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Berikut 5 buah yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan memberikan bukti ilmiah seperti dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Medical News Today.
Banyak peneliti menemukan bahwa makanan tertentu dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Kami melihat makanan mana yang berhasil dan bagaimana memasukkannya ke dalam pola makan yang sehat.
- Pisang
Pisang mengandung banyak potasium, mineral yang berperan penting dalam mengatasi hipertensi. Satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 miligram potasium.
Menurut American Heart Association, kalium mengurangi efek natrium dan mengurangi ketegangan di dinding pembuluh darah.
Baca Juga: Perhatikan Makanan Diabetes yang Menyehatkan Berikut, Awas Jangan Salah Pilih
Orang dewasa harus mengonsumsi 4.700 miligram (mg) potasium setiap hari. Makanan kaya kalium lainnya termasuk:
