6 Makanan Protein Terbaik dan Ramah Untuk Ginjal, Segera Konsumsi Untuk Penuhi Asupan Protein

RINGTIMES BANYUWANGI –  Seiring dengan bertambahnya usia, manusia pasti semakin memikirkan untuk menjaga kesehatannya supaya tak  dihinggapi berbagai penyakit di masa tua.

Menjaga kesehatan merupakan hal penting yang harus dijaga sejak dini agar terhindar dari penyakit-penyakit yang menyerang saat usia lanjut.

Selain menerapkan pola hidup sehat dan kebiasaan yang baik, memastikan diri untuk menjaga pola makan teratur pun menjadi kunci yang seharusnya diperhatikan.

Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!

Apapun yang manusia konsumsi tentu akan mempengaruhi bagaimana tubuhnya berkerja dalam hal metabolisme.

Untuk itu, menjaga kandungan gizi dan nutrisi dalam keseimbangan seperti serat, protein, karbohidrat dan kandungan lainnya menjadi hal penting.

Bagi penderita sakit ginjal, protein menjadi salah satu jenis makanan yang membuat kinerja ginjal berat. Namun meski demikian, tubuh tetap membutuhkan jenis protein untuk menjaga tubuh sehat.

Baca Juga: Melihat Keberuntungan Berdasarkan Tanggal Lahir Menurut Primbon Jawa, Coba Sekarang Juga

Sebagai solusi, penderita penyakit ginjal bisa konsumsi jenis makanan protein yang ramah untuk organ ginjal agar tubuh tetap menerima asupan protein.

Lantas, apa saja jenis makanan yang kaya protein dan ramah untuk ginjal?

Dilansir ringtimesbanyuwangi.com dari Davita, berikut 6 jenis makanan berprotein yang aman dan ramah untuk ginjal.

1. Ayam

Ayam masih dapat Anda nikmati untuk menjaga ginjal tetap sehat. Ini karena kandungan protein dari ayam bisa berkisar antara 14 hingga 28 gram.

Yang terpenting adalah bagaimana cara Anda mengolah ayam ini. Anda bisa mengolah ayam dengan cara merebusnya.

Baca Juga: Arti Kedutan di Area Sekitar Kepala Menurut Primbon Jawa, Lengkap!

Hindari olahan ayam panggang atau bakar dnegan bumbu instan karena bisa menyebabkan kadar natrium dan fosfor berlebih serta sebabkan sakit ginjal.

2. Telur dadar

Telur merupakan jenis makanan yang kaya protein dana man bagi ginjal.

Dalam satu buah telur terdapats ekitar 17gram protein dengan kualitas tinggi.

Hanya saja, Anda perlu perhatikan olahannya dengan tak terlalu banyak menambahkan minyak saat mendadar telur.

Baca Juga: 4 Golongan Makanan Rendah Kalium Aman Untuk Penderita Batu Ginjal, Konsumsi Agar Tak Semakin Parah

3. Putih telur

Putih telur mengandung albumin sebanyak 100 persen. Albumin merupakan jenis protein alami yang ada dalam darah manusia.

Dengan konsumsi putih telur yang cukup, kebutuhan protein harian Anda akan tercukupi.

Dalam dua buah putih telur Anda sudah mendapatkan 7,2 gram protein murni.

3. Ikan

Ikan merupakan sumbe protein yang lezat dan kaya nutrisi.

Bagi Anda yang ingin mengkonsumsi protein yang ramah bagi ginjal, Anda bisa pilih jenis ikan seperti salmon, makarel, dan udang.

Baca Juga: 9 Tips Mudah Memelihara Burung Hantu Untuk Pemula

Sekitar 3 ons ikan memiliki 15-21 gram protein.

4. Greek Yogurt

Jika Anda ingin mendapatkan sumber protein tak hanya dari daging, Anda bisa konsumsi greek yogurt sebagai pengganti sumber protein.

Satu cangkir greek yogurt mengandung skeitar 22 gram protein.

5. Tahu

Tahu merupakan jenis protein yang sering ditemukan di Indonesia.

Tahu yang terbuat dari kacang kedelai ini memiliki sekitar 7-13 gram protein dalam ½ cangkirnya.

Baca Juga: 9 Tips Mudah Memelihara Burung Hantu Untuk Pemula

Anda juga harus mengolah tahu dengan sehat supaya mendapatkan manfaat yang maksimal.***