Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Salah satu hal terbaik yang harus dijaga dalam kelangsungan hidup adalah kesehatan.
Kesehatan bisa dikatakan sebagai investasi jangka panjang yang tak ternilai harganya karena memiliki efek yang panjang dimasa tua.
Banyak orang yang sudah terlambat menyesali datangnya berbagai jenis penyakit saat menginjak usia tua. Nyatanya, menjaga kesehatan sudah ahrus diperhatikan sedini mungkin sejak masih muda.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Salah satu jenis penyakit yang umum menyerang usia diatas 40 tahun yakni asam urat.
Asam urat terjadi karena menumpuknya kadar asam urat dalam tubuh yang membentuk Kristal pada tubuh manusia.
Jika kadar asam urat sudah naik dan kambuh, tak jarang penderitanya akan merasakan sakit berupa nyeri pada area persendian.
Memahami bahwa mengkonsumsi makanan rendah purin harus dilakukan merupakan salah satu bentuk mencegah kadar asam urat naik dan timbulkan nyeri.
Baca Juga: Melihat Keberuntungan Berdasarkan Tanggal Lahir Menurut Primbon Jawa, Coba Sekarang Juga
Untuk itu, penderita asam urat juga sebaiknya menghindari berbagai jenis makanan dengan kadar purin tinggi.
Tak hanya didapat dari jenis daging dan jeroan saja, ternyata kandungan purin terdapat dalam berbagai jenis sayur hingga ikan.
Ikan merupakan sumber protein yang kaya akan vitamin dan padat gizi. Namun ternyata, beberapa jenis ikan pun memiliki kandungan purin yang tinggi dan harus dihindari penderita asam urat.
Menurut Universitas New York, makanan tinggi purin mengandung 100 sampai 1000 mg purin per 3 ons atau porsi ikan.
Lantas, apa saja jenis ikan dengan kadar purin tertinggi dan harus dihindari agar nyeri tak datang sebagai tanda gejala asam urat kambuh?
Dilansir ringtimesbanyuwangi.com dari Healthfully dan ElevateHealthAZ, berikut 5 jenis ikan dengan kadar purin tertinggi dan wajib dihindari penderita asam urat.
- Sarden
Sarden menjadi jenis ikan yang ternyata memiliki kadar konsentrasi purin tertinggi pada segala jenis ikan.
Anda bisa pilih berbagai jenis unggas sebagai sumber protein yang lain untuk memenuhi asupan protein harian.
Per 100 gram sarden Anda bisa mendapati kandungan purin sebesar 480mg purin yang taka man bagi penderita asam urat.
Baca Juga: 4 Golongan Makanan Rendah Kalium Aman Untuk Penderita Batu Ginjal, Konsumsi Agar Tak Semakin Parah
- Teri
Jenis ikan teri sering ditemukan di Indonesia. Ikan jenis ini memang terbilang lezat untuk dinikmati saat makan siang. Namun ternyata, kandungan purin dalam teri sendiri terbilang tinggi.
Anda bisa menyerap 239 mg purin dalam 100 gram teri. Untuk itu, sebaiknya ikan jenis teri mulai dihindari jika tak ingin asam urat kambuh.
Baca Juga: Arti Kedutan di Area Sekitar Kepala Menurut Primbon Jawa, Lengkap!
- Ikan COD
Ikan Cod atau Kod dikenal dengan kandungan nutrisinya yang luar biasa. Namun untuk konsumsi ikan jenis ini, sebaiknya Anda mulai membatasinya karena dalam 100 gram ikan Kod terdapat sekitar 109 mg purin yang apabila konsumsinya tak dikontrol akan menyebabkan sakit asam urat kambuh dan jadi parah.
- Herring
Jenis ikan selanjutnya yakni ikan Herring. Ikan Herring sebaiknya dihindari penderita asam urat karena memiliki kandungan purin antara 190-219 mg purin per 100 gram ikannya.
Baca Juga: 9 Tips Mudah Memelihara Burung Hantu Untuk Pemula
Terkahir, Anda bisa menghindari jenis ikan makarel. Hal ini karena makarel mengandung purin yang tinggi yang harus Anda batasi konsumsinya.
Dalam 100 gram makarel, Anda bisa mendapatkan sekitar 145 mg purin yang taka man dikonsumsi jangka panjang bagi penderita asam urat.***
