Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Cepat, Penderita Hipertensi Wajib Lakukan 5 Kebiasaan Ini

- 27 November 2020, 13:00 WIB
Turunkan darah tinggi dengan cepat bagi penderita hipertensi, salah satunya makan sehat.
Turunkan darah tinggi dengan cepat bagi penderita hipertensi, salah satunya makan sehat. /Pixabay/

RINGTIMES BANYUWANGI – Menurunkan tekanan darah tinggi adalah hal wajib yang harus dilakukan oleh penderita hipertensi. Jika tidak, tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Ada sejumlah hal yang dapat dilakukan oleh penderita hipertensi untuk menurunkan tekanan darah tinggi  secara alami, bahkan tanpa obat.

Dikutip ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, berikut kebiasaan  yang dapat dilakukan oleh penderita hipertensi untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: 4 Obat Alami untuk Penyakit Darah Tinggi yang Paling Manjur

  1. Jalan kaki dan olahraga teratur

Olahraga adalah salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.Olahraga yang dilakukan secara  teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Olahraga teratur membantu membuat jantung lebih kuat dan lebih efisien dalam memompa darah, yang menurunkan tekanan di arteri.

Faktanya, 150 menit olahraga sedang, seperti jalan kaki, atau 75 menit olahraga berat, seperti lari, per minggu, dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Selain itu, melakukan lebih banyak olahraga daripada ini ternyata dapat mengurangi tekanan darah lebih jauh lagi.

Pada intinya dalah bahwa jalan kaki hanya 30 menit sehari dapat membantu menurunkan tekanan darah. Lebih banyak olahraga membantu menguranginya lebih jauh.

Halaman:

Editor: Ikfi Rifqi Arumning Tyas

Sumber: Healthline


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x