Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Mengubah makanan apa yang Anda makan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat Anda dan meningkatkan armada lemak yang mengambang melalui aliran darah Anda.
Menambahkan makanan yang menurunkan LDL, partikel berbahaya pembawa kolesterol yang berkontribusi pada aterosklerosis penyumbatan arteri, adalah cara terbaik untuk mencapai diet rendah kolesterol.
Beberapa jenis makanan memberikan serat larut, yang mengikat kolesterol dan prekursornya dalam sistem pencernaan dan menyeretnya keluar dari tubuh sebelum masuk ke sirkulasi.
Baca Juga: Kontrol Gula Darah, Makanan Ini Cocok untuk Penderita Diabetes Tipe 2
Beberapa memberi Anda lemak tak jenuh ganda, yang secara langsung menurunkan LDL. Dan beberapa mengandung sterol dan stanol tumbuhan, yang menghalangi tubuh menyerap kolesterol.
Dilansir oleh ringtimesbanyuwangi.com dari situs health.harvard.edu, berikut adalah sebelas jenis makanan yang dapat menurunkan tingginya kadar kolesterol jahat dalam darah.
1. Oats
Langkah pertama yang mudah untuk menurunkan kolesterol Anda adalah makan semangkuk oatmeal atau sereal berbahan dasar oat dingin untuk sarapan. Ini memberi Anda 1 hingga 2 gram serat larut.
Tambahkan pisang atau stroberi untuk setengah gram lagi. Pedoman nutrisi saat ini merekomendasikan untuk mengonsumsi 20 hingga 35 gram serat sehari, dengan setidaknya 5 hingga 10 gram berasal dari serat larut.
Baca Juga: Bikin Gula Darah Melonjak Drastis, 5 Makanan Enak Ini Perlu Dihindari
