Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Menurunkan kadar gula darah adalah tugas wajib bgi penderita diabetes. Salah satu caranya yaitu dengan mengonsumsi makanan yang berdampak menurunkan kadar gula darah.
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari The Healthy, berikut 14 jenis makanan yang dapat menurunkan kadar gula darah secara alami.
- Brokoli
Seperti sayuran silangan lainnya, misalnya kangkung dan kembang kol, brokoli merupakan makanan ramah diabetes yang mengandung senyawa yang disebut sulforaphane.
Hal itu memicu beberapa proses anti-inflamasi yang dapat meningkatkan kontrol gula darah dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan kardiovaskular yang sering kali diakibatkan oleh diabetes.
- Bayam
Bayam, sawi, kangkung, dan sayuran berdaun gelap lainnya berada di posisi nomor dua dalam daftar makanan yang direkomendasikan untuk diabetes.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Hal itu karena bayam sangat kaya vitamin K, juga dengan mineral seperti magnesium, folat, fosfor, kalium, dan seng. Ini juga merupakan sumber yang baik untuk bahan kimia tumbuhan lutein dan zeaxanthin, dan berbagai flavonoid.
Meskipun bayam secara teknis merupakan sumber kalsium yang kaya, nutrisi lain dalam bayam yang disebut asam oksalat mencegah banyak kalsium diserap.
Untuk membantu mencegah gangguan dari asam oksalat, masak bayam sedikit saja.
