Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Buah-buahan ini mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Buah-buahan padat nutrisi dapat membantu bayi sehat dan cerdas.
Saat hamil kebutuhan makanan dan nutrisi menjadi dua kali lipat. Tak terpungkiri ibu hamil sering merasa lapar.
Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi saat hamil itu penting. Buah-buahan menjadi salah satu alternatif camilan yang bisa dikonsumsi ibu hamil saat lapar.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, berikut ini buah-buahan yang baik dikonsumsi ibu hamil.
1. Alpukat
Buah hijau ini kaya akan folat dan vitamin B6. Alpukat juga tinggi serat, vitamin B, vitamin K, kalium, tembaga, vitamin E, dan vitamin C.
Kandungan lemak sehat, folat, dan kalium yang tinggi, alpukat adalah pilihan yang bagus selama kehamilan.
Baca Juga: Neptu Weton Berikut Ini Diyakini Gampang Mendapatkan Jodoh, Mungkin Kamu Salah Satunya
Kalium dapat membantu meredakan kram kaki. Yang merupakan efek samping kehamilan bagi sebagian wanita.
Lemak sehat membantu membangun kulit, otak, dan jaringan janin. Folat dapat membantu mencegah cacat tabung saraf, kelainan perkembangan otak dan tulang belakang seperti spina bifida.
Buah ini juga dapat meningkatkan jaringan sehat dan pertumbuhan otak untuk bayi. Selain itu juga dapat membantu meredakan mual di pagi hari ketika kehamilan trimester pertama.
Baca Juga: Ini Rekomendasi Agrowisata di Banyuwangi, Cocok untuk Liburan Keluarga
Kandungan lemak tak jenuh dalam alpukat membantu tubuh Anda menyerap lebih banyak vitamin dalam buah dan sayuran.
Kandungan lemak alpukat yang tinggi dapat membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga Anda cenderung tidak terlalu sering makan.
Alpukat dapat diolah menjadi salad, smoothies, dan roti gandum.
Baca Juga: Luar Biasa, 5 Shio Ini Pencetak Miliarder Paling Banyak, Cek Shiomu Sekarang
2. Kacang
Kacang kaya akan vitamin dan mineral penting seperti magnesium, seng, kalium dan vitamin E. Kacang bisa menjadi camilan sehat kehamilan saat bepergian.
Semua kacang memiliki kandungan nutrisi yang unik dan semuanya cocok untuk diet kehamilan yang sehat.
Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3, sedangkan kacang almond memberikan kalsium yang baik.
Baca Juga: 19 Weton Wanita Ini Dianggap Suka Selingkuh dan Berani pada Suami, Cek Wetonmu Sekarang
3. Mangga
Mangga banyak mengandung vitamin A dan vitamin C. Asupan vitamin yang cukup dapat membuat kandungan ibu hamil sehat dan perkembangan janin tidak terganggu.
4. Pisang
Pisang kaya akan potasium dan mineral yang berperan penting dalam meningkatkan tekanan darah yang normal.
Pisang bahkan dapat membantu Anda mengatasi kembung saat hamil. Hal tersebut karena potasium membantu tubuh Anda melepaskan mineral pemicu kembung seperti natrium melalui urin Anda.
Baca Juga: Agar Bibir Merah Alami Permanen Tanpa Lipstik, Simak Tips Sederhana Berikut Ini
5. Buah beri
Buah beri banyak mengandung air, karbohidrat, vitamin C, serat, dan antioksidan. Buah beri memiliki nilai indeks glikemik yang relatif rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan besar gula darah.
Beberapa buah beri terbaik untuk dimakan saat hamil adalah blueberry, raspberry, goji berry, stroberi, dan acai berry.***
