Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Salah satu pemicu timbulnya kadar asam urat naik dan kambuh yaitu mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi purin. Pada dasarnya, terdapat tips diet rendah purin yang bisa dilakukan penderita asam urat untuk menjaga kadar asam urat tetap normal.
Perlu diketahui, penyakit asam urat dipicu oleh beberapa faktor, seperti sering mengonsumsi makanan yang mengandung banyak zat purin secara berlebihan.
Purin adalah salah satu jenis protein yang dapat ditemukan dalam tubuh dan makanan.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Apabila purin dalam tubuh berlebihan, maka akan menjadi pemicu tingginya kadar asam urat.
Pada dasarnya, asam urat akan larut dalam darah lalu keluar bersama urin. Namun, terkadang tubuh atau ginjal hanya dapat melepaskan asam urat ke dalam urin dalam jumlah sedikit.
Akibatnya, asam urat akan menumpuk dan membentuk kristal asam urat pada persendian dan mengelilingi jaringan sehingga menyebabkan nyeri, peradangan, dan pembengkakan.
Baca Juga: 8 Makanan dan Minuman Tinggi Purin Penyebab Asam Urat Tinggi, Bikin Asam Urat Kambuh Seketika
Faktor lain penyebab penyakit asam urat yakni kecenderungan genetik atau bahkan adanya cacat ginjal yang mengganggu pengeluaran asam urat dalam urin.
Umumnya, terdapat berbagai cara yang bisa dilakukan agar kadar asam urat tetap normal seperti melakukan diet rendah purin.
Diet rendah purin merupakan program diet yang dilakukan untuk meminimalkan jumlah purin dalam tubuh dan mengurangi jumlah asam urat dalam darah.
Baca Juga: Sembuhkan Nyeri Sendi Akibat Asam Urat Tinggi, Lakukan 5 Cara Alami Berikut
Selain itu, diet rendah purin juga bisa membantu seseorang untuk mencegah serangan asam urat, batu ginjal, atau gangguan pencernaan.
Pada dasarnya, diet rendah purin sangat bagus dilakukan untuk mengatasi penyakit asam urat atau batu ginjal.
Sebagaimana berdasar pada suatu penelitian yang melibatkan hampir 4.500 orang, menunjukkan bahwa adanya diet rendah purin mampu menurunkan risiko serangan asam urat dan penyakit lainnya. Bahkan diet ini membuat tubuh menjadi lebih sehat.
Baca Juga: 11 Obat Herbal Alami Asam Urat, Bisa Bikin Gejala Asam Urat Sembuh dan Tak Kambuh Lagi
Hal ini disebabkan karena mengonsumsi beberapa jenis makanan yang termasuk ke dalam menu diet rendah purin, memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang cukup tinggi.
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, berikut tips diet rendah purin yang bisa dilakukan agar kadar asam urat tetap normal dan tak akan kambuh lagi.
1. Mengonsumsi Makanan yang Baik dan Aman bagi Penderita Asam Urat
Sebenarnya terdapat banyak jenis makanan yang bisa dikonsumsi ketika melakukan diet rendah purin.
Baca Juga: Redakan Gejala Asam Urat, 7 Bahan Alami Ini Bikin Asam Urat Turun Seketika
Makanan yang baik dikonsumsi bagi penderita asam urat sebagai penunjang diet rendah purin yaitu roti, sereal, pasta, susu rendah lemak, yogurt, dan keju, kopi, telur, dan kentang.
Mengonsumsi makanan rendah purin tersebut merupakan salah satu tips yang mampu membuat kadar asam urat tetap normal dan mencegah asam urat kambuh lagi.
2. Tidak Mengonsumsi Bir
Selain mengonsumsi makanan tersebut, penderita asam urat juga disarankan tidak mengonsumsi minuman berjenis alkohol atau bir selama menjalankan tips diet rendah purin.
Baca Juga: Ringankan Gejala dan Turunkan Asam Urat Seketika, Cukup Lakukan 4 Cara Alami Berikut
Hal ini disebabkan karena bir merupakan minuman yang mengandung purin tinggi dan menyebabkan kadar asam urat naik bahkan kambuh lagi.
Berdasar pada sebuah penelitian menjelaskan bahwa bir atau minuman beralkohol lainnya dapat meningkatkan produksi asam urat karena ragi.
Sehingga bagi penderita perlu menghindari dalam mengonsumsi bir agar kadar asam urat tetap normal.
Baca Juga: Tak Ingin Asam Urat Tinggi dan Kambuh, Segera Terapkan 3 Tips Mudah Berikut
3. Menghindari Sarden dan Makanan Tinggi Purin Lainnya
Selain sarden, juga terdapat beberapa makanan yang disarankan untuk dihindari karena mengandung tinggi purin seperti daging babi asap, hati, ikan teri, kacang polong, dan buncis kering.
Tak hanya itu, beberapa sayuran juga memiliki kandungan purin tinggi seperti kembang kol, bayam, dan jamur.
Penderita asam urat sebaiknya menghindari dalam mengonsumsi makanan tersebut sebagai anjuran melakukan tips diet rendah purin untuk menjaga kadar asam urat tetap normal.
Baca Juga: Asam Urat Kambuh? 7 Bahan Alami Ini Mampu Turunkan Kadar Asam Urat Tinggi Seketika
4. Mengonsumsi Banyak Air
Asam urat akan keluar dari tubuh melalui urin. Sehingga jika penderita asam urat tidak minum terlalu banyak air, maka dapat meningkatkan penumpukan asam urat dalam tubuh.
Menurut National Kidney Foundation bahwa seseorang dapat mengurangi risiko asam urat dan batu ginjal jika minum delapan gelas air atau lebih dalam sehari.
Menurut sebuah studi tahun 2013 dari Yunani mengungkapkan bahwa melakukan diet rendah purin sangat bagus untuk menurunkan asam urat dalam tubuh.
Baca Juga: Kadar Asam Urat Tinggi? Segera Turunkan dengan 3 Cara Ini Agar Tak Kambuh Lagi
Pada dasarnya, untuk orang yang memiliki batu ginjal atau asam urat, mengikuti diet rendah purin mungkin diperlukan.
Jika beberapa tips diet rendah purin dianggap sebagai alternatif yang tepat untuk menjaga kadar asam urat tetap normal, bisa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Bahkan juga bisa berkonsultasi dan bertemu dengan ahli diet agar ketika menjalankan diet tidak memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh.***
