Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Menurunkan tekanan darah tinggi adalah hal wajib yang harus dilakukan oleh penderita hipertensi. Jika tidak, tekanan darah tinggi bisa menimbulkan komplikasi.
Mengurangi konsumsi garam hanya salah satu usaha untuk sembuh dari tekanan darah tinggi. Itu hanya sebagai permulaan.
Ada sejumlah hal yang dapat dilakukan oleh penderita hipertensi untuk menurunkan tekanan darah tinggi secara alami, bahkan tanpa obat.
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline dan The Healthy, berikut kebiasaan yang dapat dilakukan oleh penderita hipertensi untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
- Jalan kaki dan olahraga teratur
Olahraga adalah salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Olahraga teratur membantu membuat jantung lebih kuat dan lebih efisien dalam memompa darah, yang menurunkan tekanan di arteri.
Faktanya, 150 menit olahraga sedang, seperti jalan kaki, atau 75 menit olahraga berat, seperti lari, setiap minggu, dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Jalan kaki dapat memperkuat otot jantung. Hal ini menyebabkan darah terpompa lebih efisien. Jika jantung memompa dengan sedikit tenaga, maka tekanan darah akan berkurang.
