Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Buah merupakan salah satu makanan yang bisa memberikan dampak kesehatan bagi tubuh. Namun berbeda cerita jika anda memiliki kondisi penyakit diabetes.
Apabila anda memiliki riwayat atau menderita diabetes, buah-buahan tertentu bisa meningkatkan kadar gula darah seketika.
Bagaimana itu bisa terjadi, buah-buahan kan sehat? Segala jenis buah memang sehat karena mengandung nutrisi, serat, vitamin, dan antioksidan, tetapi di dalam buah juga mengandung kadar gula alami yang bernama fruktosa dan karbohidrat.
Kebanyakan makan buah tertentu yang tinggi akan gula dan karbohidrat bisa menyebabkan gula darah melonjak.
Apakah penderita diabetes tidak boleh makan buah? Boleh, tetapi harus mengetahui kadar indeks glikemik (GI) dan jumlah porsi yang sesuai, agar tidak mengalami pelonjakan kadar gula darah.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Apa itu indeks glikemik (GI)? Indeks glikemik merupakan peringkat relatif karbohidrat di dalam makanan berdasarkan tingkat bagaimana makanan yang mengandung GI tersebut bisa memengaruhi kadar gula darah di dalam tubuh.
GI tinggi akan meningkatkan kadar gula darah semakin cepat, sebaliknya kadar GI rendah tidak akan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Untuk itu bagi penderita diabetes, dianjurkan memilih makanan mengandung GI rendah atau rata-rata sedang, dengan catatan perhatikan juga jumlah atau porsi penyajian suatu makanan.
