Mampu Turunkan Kadar Asam Urat dalam Tubuh, Hanya dengan Mengonsumsi Makanan Ini

- 2 Desember 2020, 19:45 WIB
Mampu Turunkan Kadar Asam Urat dalam Tubuh, Hanya dengan Mengonsumsi Makanan Ini
Mampu Turunkan Kadar Asam Urat dalam Tubuh, Hanya dengan Mengonsumsi Makanan Ini /PIXABAY/cattalin

RINGTIMES BANYUWANGI – Nyeri sendi adalah bentuk radang sendi yang menyakitkan yang terjadi ketika kadar asam urat yang tinggi dalam darah menyebabkan kristal terbentuk dan menumpuk di dalam dan sekitar sendi.

Asam urat diproduksi saat tubuh memecah bahan kimia yang disebut purin. Purin terjadi secara alami di tubuh Anda, tetapi juga ditemukan dalam makanan tertentu. Asam urat dieliminasi dari tubuh melalui urin.

Diet asam urat dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Diet asam urat bukanlah obatnya. Tapi itu bisa menurunkan risiko serangan asam urat berulang dan memperlambat perkembangan kerusakan sendi.

Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!

Orang dengan asam urat yang mengikuti diet asam urat umumnya masih membutuhkan obat untuk mengatasi rasa sakit dan menurunkan kadar asam urat.

Berikut adalah rekomendasi makanan atau suplemen tertentu untuk menurunkan kadar asam urat sebagaimana dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Mayo Clinic.

  • Daging organ dan kelenjar. Hindari daging seperti hati, ginjal, dan roti manis, yang memiliki kadar purin tinggi dan berkontribusi pada kadar asam urat darah tinggi.
  • Daging merah. Batasi ukuran porsi daging sapi, domba dan babi.
  • Makanan laut. Beberapa jenis makanan laut - seperti ikan teri, kerang, sarden, dan tuna - lebih tinggi purinnya daripada jenis lainnya. 

Tetapi manfaat kesehatan secara keseluruhan dari makan ikan mungkin lebih besar daripada risikonya bagi penderita asam urat. Ikan dalam porsi sedang bisa menjadi bagian dari diet asam urat.

Baca Juga: Sebelum Layu dan Gagal Rimbun , Perhatikan 3 Masalah yang Sering Terjadi Pada Keladi Berikut

  • Sayuran purin tinggi. Penelitian telah menunjukkan bahwa sayuran yang tinggi purin, seperti asparagus dan bayam, tidak meningkatkan risiko asam urat atau serangan asam urat berulang.
  • Bir dan minuman keras suling dikaitkan dengan peningkatan risiko asam urat dan serangan berulang. 

Konsumsi anggur dalam jumlah sedang tampaknya tidak meningkatkan risiko serangan asam urat. Hindari alkohol selama serangan asam urat, dan batasi alkohol, terutama bir, di antara serangan.

  • Makanan dan minuman manis. Batasi atau hindari makanan yang dimaniskan dengan gula seperti sereal yang dimaniskan, roti, dan permen. Batasi konsumsi jus buah manis alami.

Baca Juga: Soal dan Jawaban IPS Kelas 4 SD Sederajat Semester Ganjil

Halaman:

Editor: Shofia Munawaroh

Sumber: Mayo Clinic


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Pemilu di Daerah

x