Network
RINGTIMES BANYANGI – Mencegah stroke dan diabetes bisa dilakukan dengan kudapan atau camilan yang lezat namun menyehatkan.
Salah satunya adalah kacang. Selain menjadi sumber protein, kacang memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.
Sediakan semangkuk kecil kacang untuk membantu memenuhi nutrisi harian.
Baca Juga: Siapkan 100 Jet Tempur Sebagai Tambahan, Prabowo Subianto Borong F-15 dan F-16 dari AS
Dan bukan tidak mungkin, kandungan baik di dalamnya mampu mencegah stroke dan diabetes.
Berikut adalah 5 jenis kacang yang sehat untuk kudapan, dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman The Healthy pada Sabtu, 12 Desember 2020.
- Almond
Almond termasuk dalam keluarga persik dan sebagian besar mereka berasal dari California.
Menurut penelitian Journal of Nutrition, almond memiliki manfaat dalam mengurangi lemak dan menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Kunci Jawaban Soal TIK Kelas 7 SMP Sederajat Materi Program Aplikasi Pengolah Kata
Karena dalam kandunganya, terdapat vitamin E, kalsium, folat, dan magnesium yang berlimpah.
Almond bisa jadi camilan paling sehat untuk mencegah stroke dan diabetes yang bisa dikonsumsi sehari-hari.
Kamu bisa mendapat manfaatnya dari produk mentega, tepung, dan susu yang terbuat dari almond.
Baca Juga: Wisata Terpopuler, Daya Tarik Alam hingga Budayanya, Berikut Fakta Banyuwangi
- Kenari
Kenari mengandung fitokimia, utamanya fenol, fitat, dan fitosterol. Sehingga termasuk kacang yang paling sehat.
Sifat di dalamnya juga sebagai antiinflamasi atau mencegah peradangan. Karena termasuk sumber asam lemak omega-3 yang tinggi.
Selain itu, kenari juga mengandung asam alfa-linoleat yang mampu menjaga tulang dan mencegah panyakit kardiovaskular (terkait dengan pembuluh darah).
Baca Juga: Cara Berhati-hati Tanggapi Informasi di Era Digital dalam Islam
Dalam Journal of American Heart Association, wanita yang mengkonsumsi kenari dalam setahun mengurangi lemak dan kolesterol jahat.
Dan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Plant Foods for Human Nutrition, kenari memiliki protein dan antioksidan yang kuat.
Sehingga manfaatnya sangat baik bagi kesehatan dan sebagai kudapan untuk mencegah stroke maupun diabetes.
Baca Juga: Tanda Skincare Tidak Bekerja dengan Baik di Kulitmu
- Pistachio
Pistachio sebagian besarnya berasal dari Iran. Kandunganya yaitu antioksidan, fenol, proanthocyanidins, dan flavonoid.
Penelitian menunjukkan bahwa kandungan dalam kacang ini membantu meningkatkan kontrol gula darah.
Manfaat ini karena pistachio meningkatkan sensitivitas insulin dalam memproses glukosa.
Baca Juga: 5 Tips Mudah bagi Fotografer Pemula, Hasil Foto Keren untuk Panorama Malam
Selain untuk mencegah diabetes, kandungan anti peradangannya juga membantu mencegah stroke.
Jadi, jangan ragu makan pistachio sebagai kudapan sehat yang lezat untuk sehari-hari.
- Macadamia
Kacang ini berasal dari Australia, dan dijuluki ratu dari segala kacang. Kandungan di dalamnya kaya mineral seperti tiamin dan mangan.
Baca Juga: 5 Rahasia Kecantikan Alami, Gunakan Air Perasan Lemon Untuk Kulit Sampai Kuku
Kacang macadamia memiliki manfaat untuk melindungi dari pengakit kardiovaskular, sehingga mampu mencegah stroke.
Selain itu, juga membantu menurunkan kolesterol jahat. Berguna juga untuk camilan yang ingin diet rendah lemak.
- Mete
Kacang mete sangat populer, karena mengandung mineral penting sepertu fosfor, magnesium, tembaga, dan mangan.
Baca Juga: Perawatan Kulit Sehat dan Cerah, 6 Skincare Wajib yang Harus Diketahui Pemula
Dengan mengkonsumsi kacang mete, kolesterol dalam darah menurun. Dan manfaatnya juga termasuk sifatnya sebagai anti peradangan.
Dengan begitu, mampu mencegah stroke dan diabetes. Masukkan kacang mete dalam menu kudapan harianmu.***
