Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Salah satu cara mencegah stroke dan serangan jantung adalah dengan berhenti merokok.
Banyak orang yang kesusahan berhenti merokok. Tidak jarang, usaha gagal hingga berakibat pada kesehatan.
Upaya mencegah stroke dan serangan jantung perlu dilakukan secepat mugkin. Pilihannya berhenti sekarang atau menanggung akibatnya.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Verywell Health, pada Sabtu, 12 Desember 2020, berikut adalah 10 tips untuk berhenti merokok.
Baca Juga: Siapkan 100 Jet Tempur Sebagai Tambahan, Prabowo Subianto Borong F-15 dan F-16 dari AS
- Jangan Ragu
Untuk tips pertama yaitu mantapkan niat. Jangan setengah-setengah dalam menjalaninya.
Jika cara yag dilakukan dengan mengurangi jumlah rokok. Mungkin akhirnya malah kembali lagi merokok.
Cobalah untuk berhenti total dan tidak mengkonsumsinya sama sekali. Hal ini mampu mencegah stroke dan serangan jantung.
Baca Juga: Waspadai Penipuan Lewat Kode QR Palsu, Begini Cara Melindungi Smartphone Agar Tidak Diretas
- Minum Banyak Air
Minum 8 gelar air sehari sangat baik untuk kesehatan. Selain itu, kamu juga bisa menerapkan ini untuk upaya berhenti merokok.
Dengan begitu tubuh akan terjaga dan terhidarsi dengan baik. Tips ini paling mudah untuk mencegah stroke dan serangan jantung.
- Beralih Rokok
Ingin mencoba rokok dengan kandungan rendah nikotin. Atau mencoba rokok jenis lain.
Niatnya ingin perlahan-lahan berhenti, dengan mengganti rokok. Namun, ini termasuk cara yang salah.
Bisa jadi konsumsi rokok malah semakin tinggi. Karena tubuh sudah kecanduan nikotin.
Baca Juga: Kunci Jawaban Soal PKn Kelas 7 SMP, Materi Makna Proklamasi Kemerdekaan dan Konstitusi Pertama
- Tulis Alasan
Kamu bisa menulis alasan mengapa ingin berhenti merokok. Mungkin karena ingin mencegah stroke dan serangan jantung.
Atau ingin melindungi orang-orang sekitar dari asap rokok tersebut. Hal ini bisa jadi motivasi untuk diri sendiri.
Baca alasan ini jika merasa ingin merokok kembali. Sebagai pengingat tujuan utama berhenti merokok.
Baca Juga: Wisata Terpopuler, Daya Tarik Alam hingga Budayanya, Berikut Fakta Banyuwangi
- Hindari Dekat dengan Orang Merokok
Jika kamu berada di tempat yang penuh dengan orang merokok. Maka lambat laun kamu juga akan merokok.
Maka dari itu, hindari berada di sana. Selain menggagalkan usaha, asap rokok juga tidak kalah bahaya dengan merokok itu sendiri.
- Menyemangati Diri
Memberikan diri sendiri semangat, bisa jadi tips mudah. Tanamkan dalam pikiran bahwa kamu pasti bisa.
Kamu tidak sendirian, banyak orang yang memiliki tujuan yang sama denganmu, yaitu berhenti merokok.
Baca Juga: Cara Benar Menggunakan Skincare, Beda Produk Beda pula Langkahnya
- Beritahu Orang Terdekat
Jika ingin berhenti merokok, jangan lupa beritahu keluarga dan teman terdekat. Sehingga kamu mendapat dukungan.
Dengan begitu mereka mungkin bisa membantu. Seperti, menjauhkan godaan merokok ketika sedang berkumpul bersama keluarga.
- Makanan Sehat
Ketika berhenti merokok, tubuh mungkin bekerja lebih keras jika dibandingkan sebelumnya.
Jadi, nutrisi yang cukup akan sangat membantu. Contohnya adalah dengan makan sayur, ikan atau daging, buah dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Kunci Jawaban Soal TIK Kelas 7 SMP Sederajat Materi Program Aplikasi Pengolah Kata
Hindari makanan siap saji dan berkolesterol. Sehingga mampu mencegah stroke dan serangan jantung.
- Olahraga
Dengan menerapkan olahraga sehari-hari secara rutin, waktu untuk memikirkan rokok akan lebih berkurang.
Hanya dengan berjalan kaki sudah termasuk olahraga. Jika ingin lebih, maka lakukan lari atau bersepeda.
Baca Juga: Perawatan Kulit Sehat dan Cerah, 6 Skincare Wajib yang Harus Diketahui Pemula
Untuk mendapat hasil maksimal, cobalah cek kesehatan ke dokter. Untuk menghindari apabila tubuh kurang fit untuk melakukan olahraga.
Tubuh jadi sehat, berpeluang mencegah stroke dan serangan jantung, dan kecanduan merokok akan hilang.***
