Ingin Berat Badan Turun? Jangan Lakukan 6 Kesalahan Ini saat Latihan

RINGTIMES BANYUWANGI- Penurunan berat badan memang menantang, jadi anda harus menghindari membuat kesalahan yang berpotensi menyabot rencana. 

Kita semua tahu betapa menjengkelkannya berolahraga! Tapi itu juga salah satu hal terbaik yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan.

Tidak hanya membantu menjaga berat badan yang sehat, tetapi juga memperkuat tulang dan otot, serta membantu mencegah penyakit.

Baca Juga: Besok! Stray Kids dan GOT7 Meriahkan Perayaan Ulang Tahun Shopee di TV Show Shopee 12.12 Birthday

Meskipun bagus untuk memasukkannya ke dalam rutinitas harian, tetapi juga penting untuk melakukannya dengan benar.

Pernahkah Anda melewatkan pemanasan atau terlalu melatih diri? Jika ya, berarti juga telah melakukan beberapa kesalahan latihan. Tapi jangan khawatir, ini bukan sesuatu yang tidak bisa Anda perbaiki.

Mengetahui kesalahan yang telah dilakukan dapat membantu mengatasi masalah dan menuai semua manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh olahraga yang baik.

 Baca Juga: 5 Zodiak Paling Jail, Mungkin Salah Satunya Adalah Teman Kamu

Karena itu, berikut dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Pinkvilla tanggal 13 Desember 2020 tentang 6 kesalahan olahraga umum yang dapat menghambat rencana penurunan berat badan.

1. Melewatkan pemanasan

Sangat penting untuk melakukan pemanasan sebelum sesi latihan karena membantu mempersiapkan otot, jantung, dan paru-paru  untuk aktivitas fisik, dan menurunkan risiko cedera.

Melewatkan pemanasan berarti membuat diri rentan terhadap cedera otot dan masalah kesehatan lainnya.

Baca Juga: Punya Teman Narsistik? Mungkin Dia Golongan dari 4 Zodiak ini

2. Menggunakan ponsel saat berolahraga

Berbicara di telepon atau melihatnya dapat memengaruhi fokus dan efektivitas latihan. Jika suka memotret latihan, cobalah untuk menunggu sampai selesai agar tidak mengganggu latihan. 

3. Inkonsistensi

Mungkin memang menarik untuk mencoba latihan baru sesekali, tetapi melompat dari satu cara latihan ke latihan lainnya bukanlah teknik terbaik untuk diikuti jika mencoba menghilangkan kelebihan berat badan.

Anda harus mencoba mengikuti satu jenis latihan untuk mendapatkan hasil terbaik. Menurut para ahli, kombinasi latihan kardio dan beban adalah yang terbaik yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan secara efektif.

Baca Juga: 4 Zodiak Ini Cinta Kebersihan, Cocok untuk Dijadikan Pasangan Hidup

4. Tidak menjadwalkan hari istirahat dan pemulihan

Latihan berlebihan dapat membuat tubuh merasa lelah dan rentan terhadap kejenuhan dan cedera.

Sangat penting untuk membiarkan tubuh beristirahat dan membiarkan serat otot memperbaiki dan tumbuh lebih kuat. Beristirahat juga akan membantu mengoptimalkan kinerja.

5. Tidak memiliki cukup cairan

Saat berolahraga, suhu tubuh naik dan memicu stres. Minum cukup cairan dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kinerja tubuh secara keseluruhan.

Baca Juga: Libra Zodiak Terbaik? Ternyata Ini 5 Alasannya, Rugi Tidak Baca

Jadi, minumlah banyak air dan usahakan memasukkan makanan yang mengandung air.

6. Tidak cukup tidur

Anda mungkin berpikir bahwa apa hubungannya tidur dengan latihan. Tetapi tidak mendapatkan cukup tidur dapat menyabotase rencana penurunan berat badan.

Penting untuk tidur selama 6-8 jam agar otot pulih. Ini juga akan membantu dalam aspek kesehatan lainnya, termasuk fungsi kognitif, meningkatkan mood, dan lain-lain.***