Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Menambahkan makanan super ke dalam asupan harian kita adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan. Berikut beberapa makanan super untuk mendukung diet sehat, serta mampu mengurangi depresi.
Dinamakan makanan super, sebab kaya akan nutrisi, mengandung lemak sehat, serta memiliki antioksidan. Tentu saja ini memiliki manfaat besar bagi tubuh dan kesehatan kita.
Makanan ini sangat membantu anda yang sedang melakukan diet, untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Selain itu, mengatasi makan super berikut ini dapat membantu mengatasi penyakit kronis dan masalah kesehatan mental, seperti depresi.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Yourtango.com, Kamis 17 Desember 2020, berikut 5 makanan super untuk mendukung diet sehat dan mengurangi deperesi.
1. Kacang-kacangan
Kacang polong, seperti lentil dan buncis kaya akan vitamin B, yang memiliki efek menenangkan pada tubuh, meningkatkan suasana hati, serta membantu mengurangi kecemasan.
Mereka juga merupakan pemacu dopamin dan norepinefrin yang menyehatkan, alias "hormon stres", yang keduanya merupakan neurotransmiter.
Baca Juga: 11 Sikap Orang Tua yang Salah Terhadap Anak, Berdampak Buruk pada Kepribadiannya
Baca Juga: Kiat Feng Shui, Membantu Anda Hasilkan Uang di Tahun 2021, Salah Satunya Jangan Biarkan Uang Kusut
2. Quinoa
Quinoa menjadi salah satu makanan super untuk mendukung diet sehat, yang kaya akan nutrisi, protein tinggi, dan antioksidan yang dikandungnya. Ia memiliki kandungan, seperti flavonoid quercetin dan kaempferol.
Kandungan yang dimilikinya mampu menjaga gula darah dan tingkat energi untuk tetap stabil. Selain menjaga gula darah agar tidak melonjak, quinoa juga dapat mengurangi kemungkinan merasa mudah tersinggung.
3. Sayuran berdaun hijau tua
Sayuran, seperti lobak hijau, bayam, sawi dan arugula, mengandung nutrisi folat, yang membantu anda mencapai suasana hati yang lebih tenang.
Baca Juga: 16 Tata Krama yang Harus Diajarkan pada Anak Sejak Dini, Orang Tua Wajib Tahu
Selain mendukung diet sehat anda, makanan ini mengandung vitamin B yang diperlukan untuk mengubah karbohidrat menjadi energi.
4. Buah dan sayuran yang berwarna kuning, oranye, dan merah
Papaya, bit, apel, dan paprika merah mengandung vitamin A, C, dan folay, yang semunanya dapat meningkatkan mood, memberi energi pada tubuh, dan memperbaiki sel yang rusak akibat stres.
Makanan super ini cocok untuk mendukung diet sehat anda. Sebab, dapat memberikan energi yang cukup, tanpa anda harus makan banyak.
Baca Juga: Prediksi Feng Shui, 5 Shio yang Mendadak Hoki dan Kaya Raya di Tahun Kerbau Logam 2021
5. Seledri
Selain menjadi makanan super untuk mendukung diet sehat, seledri terbukti mampu membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko kanker, menurunkan kolesterol jahat, dan mengurangi peradangan.
Seledri juga membantu pertumbuhan dan perkembangan sel saraf, serta menciptakan efek menenangkan bagi saraf.
Itulah lima makanan super untuk mendukung diet sehat, serta dapat mengurangi depresi. Bagi anda yang sedang menjalankan diet sekaligus mengalami mood yang buruk, lima makanan tersebut patut dicoba.***
