Network
RINGTIMES BANYUWANGI- Banyak ibu yang menghadapi tekanan darah tinggi selama masa kehamilan.
Tekanan darah tinggi tidak hanya berbahaya bagi ibu tetapi juga bagi janinnya. Tekanan Darah Tinggi adalah salah satu gejala umum yang dihadapi semua ibu hamil.
Sebagian besar wanita dengan kehamilan pertama atau banyak bayi mengalami hal ini. Tekanan darah kembali normal setelah bayi lahir.
Namun, menjaga tekanan darah agar tetap normal selama kehamilan sangat penting untuk menjaga kesehatan bayi. Oleh karena itu, apa yang makan memainkan peran penting dalam mengontrol tekanan darah.
Baca Juga: Besok! Stray Kids dan GOT7 Meriahkan Perayaan Ulang Tahun Shopee di TV Show Shopee 12.12 Birthday
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Pinkvilla pada tangggal 18 Desember 2020. Simak daftar makanan yang wajib dimakan untuk menurunkan tekanan darah selama kehamilan.
Asam lemak
Makanan yang kaya asam lemak membantu melawan tekanan darah tinggi. Sertakan makanan dengan asam lemak ini dalam makanan Anda:
Alpukat
Biji chia
Minyak kelapa
Baca Juga: Berikut Ini Zodiak Paling Setia yang Tidak Pernah Mengingkari Janji
Minyak zaitun
Kacang hazel
Kacang hazel
Kenari
Ikan salmon
Kacang brazil
Baca Juga: Kenali 5 Gejala Anak Mengalami Disleksia, Orangtua Wajib Tau Hal ini
Makanan Vitamin-D
Kebanyakan wanita mengalami tekanan darah tinggi selama kehamilan karena kekurangan Vitamin-D.
Sertakan makanan dengan Vitamin-D dalam makanan Anda. Ini akan mengontrol tekanan darah. Duduk di dekat matahari selama sekitar 15 menit setiap hari.
Keju
Tuna
Jeruk
Susu kedelai
Baca Juga: Kenali 5 Gejala Anak Mengalami Disleksia, Orangtua Wajib Tau Hal ini
Kuning telur
Sereal
Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh mengandung serat larut yang mengurangi tekanan darah. Coba dan sertakan biji-bijian ini dalam makanan harian Anda:
Beras merah
Biji gandum
Jawawut
Gandum hitam
Tepung gandum
Baca Juga: Dekat dengan Perceraian, Berikut 5 Pasang Zodiak yang Tidak Pernah Cocok
Makanan Kaya Kalsium & Magnesium
Diet kaya kalsium dan magnesium mencegah tekanan darah tinggi pada wanita hamil. Konsumsi sayuran berdaun hijau dan banyak buah-buahan.
Kubis
Bayam
Brokoli
Kacang hijau
Bawang
Baca Juga: Cara Unik untuk Menyembuhkan Migrain dan Sakit Kepala, Sudah Pernah Coba?
Seledri
Tomat
Buah & Sayuran
Kacang polong
Apel
Baca Juga: 6 Hal Mengejutkan Pasca Persalinan bagi Ibu Muda, Para Calon Ibu Wajib Tahu
Buah pir
Plum
Delima
Berries
Nanas
Makanan Rendah Sodium
Sodium membuat tubuh menahan cairan dan untuk memompa cairan tambahan, jantung harus bekerja lebih keras. Oleh karena itu, menurunkan kadar natrium akan membantu mengontrol tekanan darah.
Baca Juga: 4 Zodiak Ini Cinta Kebersihan, Cocok untuk Dijadikan Pasangan Hidup
Periksa semua label makanan untuk mengetahui kandungan natrium sebelum dikonsumsi. Pilih bumbu dan rempah untuk menambah rasa pada makanan yang dimakan di rumah.***
