Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Mengetahui bahan alami yang bisa membuat kadar gula darah naik menjadi hal yang penting diketahui.
Dewasa ini, menjaga kesehatan terbilang menjadi hal yang menantang. Pasalnya, banyak jenis makanan olahan berkalori tinggi yang lumrah dikonsumsi setiap hari.
Jenis makanan berkalori tinggi ini mengandung kolesterol hingga gula tambahan yang tinggi.
Baca Juga: Besok! Stray Kids dan GOT7 Meriahkan Perayaan Ulang Tahun Shopee di TV Show Shopee 12.12 Birthday
Tentu saja, makanan dengan kalori tinggi ini bisa amat menganggu kesehatan baik dalam jangka pendek dan panjang.
Makanan dengan gula yang tinggi dan dikonsumsi terus menerus bisa menyebabkan kenaikan kadar gula darah secara dratis dan sebabkan kemungkinan diabetes dalam jangka panjang.
Penyakit diabetes lumrah menyerang orang dengan usia lanjut. Namun siapa sangka, diabetes juag bisa menyerang kalangan usia muda tanpa disadari.
Baca Juga: Waspada Diabetes, Mudah Lelah Hingga Kulit Kusam Jadi Tanda Tingginya Gula Darah
Untuk itu, menghindari asupan makanan yang tinggi gula jadi hal penting yang tak boleh disepelekan.
Akan lebih baik jika Anda mengetahui jenis makanan termasuk bahan alami yang kaya akan gula dan sebaiknya dibatasi bahkan dihindari.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Web MD pada 28 Desember 2020, berikut 4 bahan alami tinggi gula yang harus diwaspadai.
1. Madu
Madu kerap dijadikan alternatif pengganti gula pasir. Selain dianggap lebih sehat, madu juga digadang miliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Bagaimanapun, madu termasuk jenis makanan yang tinggi gula. Makanan bergizi dari sarang lebah ini mengandung fruktosa yang harus juga dikontrol konsumsinya.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Sepele Bikin Sakit Liver, Salah Satunya Menghirup Asap Rokok
Anda bisa konsumsi madu dalam jumlah sedang agar tak memicu diabetes.
2. Gula Kelapa
Gula aren kerap menjadi pengganti gula pasir dalam hidangan rumah tangga.
Populer dijadikan pengganti dari gula pasir, namun tetap saja gula aren menjadi makanan dengan kandungan gula tinggi yang harus dibatasi.
Meskipun dianggap lebih baik, namun Anda sepatutnya menjaga batasan konsumsi gula arena atau gula kelapa ini.
Gula aren merupakan pemanis yang berasal dari nira pohon aren. Cobalah untuk konsumsi dalam jumlah sedang.
Baca Juga: Bikin Asam Lambung Semakin Parah, Hindari 4 Makanan Berikut Termasuk Es Krim
3. Mangga
Buah favorit masyarakat Indonesia ini memili kandungan gula yang amat tinggi.
Kandungan gizi berupa serat dalam mangga memang sangat baik bagi tubuh. Namun sebaiknya Anda batasi jumlah konsumsi mangga.
Dalam satu bauh mangga, ada kandungan 45 gram gula yang harus Anda waspadai.
Jika Anda mencoba menjaga berat badan, Anda juga harus mempertimbangkan untuk konsumsi mangga.
Baca Juga: Bikin Asam Lambung Semakin Parah, Hindari 4 Makanan Berikut Termasuk Es Krim
4. Anggur
Selain mangga, anggur juga masuk dalam jenis buah yang tinggi gula.
Dalam satu cangkir anggur, ada kandungan gula sekitar 23 gram. Bukan tak boleh, namun Anda baiknya menakar jumlah konsumsi anggur untuk dimakan agar tak picu diabetes.
Baca Juga: 5 Penyebab Masuk Neraka Meskipun Rajin Salat, Nomor 2 Sering Dilakukan
Nah itulah beberapa jenis makanan yang tinggi gula dan harus dibatasi konsumsinya.***
