Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Diabetes merupakan salah satu penyakit yang disebabkan karena adanya lonjakan kadar gula darah tinggi. Pada dasarnya, terdapat beberapa tips menjaga lonjakan kadar gula darah di tubuh, dan segera lakukan bagi penderita diabetes.
Pada umumnya, lonjakan gula darah terjadi ketika gula darah dalam tubuh naik atau tinggi dan kemudian turun tajam setelah mengonsumsi makanan tertentu.
Lonjakan gula darah juga dapat menyebabkan pembuluh darah mengeras dan menyempit yang dapat menyebabkan berbagai komplikasi penyakit berbahaya, seperti serangan jantung atau stroke.
Baca Juga: Besok! Stray Kids dan GOT7 Meriahkan Perayaan Ulang Tahun Shopee di TV Show Shopee 12.12 Birthday
Sehingga bagi Anda penderita diabetes, disarankan untuk melakukan beberapa tips untuk menjaga lonjakan gula darah di tubuh.
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline pada 1 Januari 2020, berikut tips menjaga lonjakan gula darah yang perlu dilakukan bagi penderita diabetes.
1. Mengonsumsi Makanan Rendah Karbohidrat
Tips yang utama yang perlu dilakukan untuk menjaga lonjakan gula darah yaitu mengonsumsi makanan rendah karbohidrat.
Baca Juga: Bisa Sembuhkan Asam Lambung, Lakukan 3 Hal Ini Ketika Asam Lambung Naik
Pada dasarnya, diet rendah karbohidrat dapat membantu mencegah lonjakan gula darah dan membantu penurunan berat badan.
Selain itu, penderita diabetes juga disarankan untuk selalu menghitung kalori karbohidrat yang dapat membantu dalam menjaga lonjakan gula darah.
2. Mengurangi Asupan Gula
Mengurangi asupan gula termasuk jenis tips menjaga lonjakan gula darah yang sebaiknya dilakukan bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Jenis Buah dan Sayuran yang Dilarang bagi Penderita Asam Lambung
Gula secara efektif dapat mengosongkan kalori dalam tubuh.
Hal ini bisa menyebabkan lonjakan gula darah segera dan asupan tinggi yang kerap dikaitkan dengan resistensi insulin.
Sehingga dengan mengurangi asupan gula dapat menjaga lonjakan kadar gula darah di tubuh.
Baca Juga: Bikin Asam Lambung Naik dan Kambuh, Hindari 5 Makanan Ini Terutama Coklat
3. Lebih Banyak Berolahraga
Menambah lebih banyak berolahraga merupakan tips menjaga lonjakan kadar gula darah di tubuh.
Pada umumnya, olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan merangsang sel untuk mengeluarkan gula dari darah.
4. Mengonsumsi Lebih Banyak Serat
Tips selanjutnya untuk menjaga lonjakan kadar gula darah bagi penderita diabetes yaitu dengan mengonsumsi lebih banyak serat.
Baca Juga: Tanda Asam Lambung Naik Semakin Parah, Salah Satunya Tenggorokan Perih
Serat dapat memperlambat penyerapan karbohidrat dan pelepasan gula ke dalam darah.
Hal ini juga bisa mengurangi nafsu makan dan asupan makanan.
Sehingga penderita diabetes perlu mengonsumsi lebih banyak serat sebagai tips menjaga lonjakan kadar gula darah di tubuh.
Baca Juga: Penyebab Asam Lambung Naik, Salah Satunya Tidur Telentang Setelah Makan
5. Minum Lebih Banyak Air
Minum lebih banyak air juga termasuk tips yang perlu dilakukan bagi penderita diabetes dalam menjaga lonjakan kadar gula darah di tubuh.
Pada dasarnya, dehidrasi berdampak negatif pada kontrol gula darah. Bahkan seiring waktu dapat menyebabkan resistensi insulin dan diabetes tipe 2.
Dengan demikian, penderita diabetes dianjurkan untuk segera lakukan tips tersebut untuk menjaga lonjakan kadar gula darah di tubuh. Bahkan bisa mencegah penyakit diabetes menjadi semakin parah.***
