Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Batu ginjal merupakan suatu kondisi yang bisa menyerang siapa saja, baik usia lanjut maupun usia muda. Sehingga, penting bagi usia muda untuk melakukan berbagai cara untuk mencegah batu ginjal.
Pada dasarnya, usia muda yang kerap menerapkan pola makan dan gaya hidup tidak sehat, rentan terserang batu ginjal.
Jika pada usia muda memiliki batu ginjal, bisa mengganggu kerja ginjal dalam menyaring limbah dan racun.
Baca Juga: ShopeePay Bagikan Lima Inspirasi Resolusi Tahun 2021
Baca Juga: Tips Pola Makan Sehat bagi Penderita Penyakit Ginjal
Apabila kerja ginjal terganggu secara terus menerus, bisa menyebabkan timbulnya kerusakan pada ginjal di usia muda.
Oleh karena itu, sangat diperlukan untuk melakukan berbagai cara yang bisa membantu mencegah batu ginjal pada usia muda.
Selain melakukan berbagai cara untuk mencegah batu ginjal, sebaiknya usia muda juga menghindari hal-hal yang menjadi penyebab timbulnya batu ginjal.
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline pada 19 Januari 2021, berikut cara mencegah batu ginjal di usia muda.
1. Tetap Terhidrasi
Sebagai cara utama yang perlu dilakukan usia muda untuk mencegah batu ginjal yaitu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Bahkan cara ini bisa membantu usia muda dalam menjaga kesehatan ginjal.
Sebaiknya, usia muda minum cukup air sekitar 2,6 liter setiap hari sebagai cara untuk mencegah pembentukan batu ginjal.
Dengan menambah asupan air, bisa membantu usia muda dalam meningkatkan jumlah urin dan membantu membersihkan ginjal.
2. Mengonsumsi Makanan Kaya Oksalat dan Sitrus
Selain penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, usia muda juga direkomendasikan untuk mengonsumsi jenis makanan yang kaya akan kandungan oksalat dan sitrus sebagai cara untuk mencegah batu ginjal.
Sebagaimana berdasar pada sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung sitrus bisa membantu mencegah pembentukan batu pada ginjal, seperti lemon, jeruk nipis, hingga jeruk Bali.
Selain itu, makanan yang kaya akan kandungan oksalat juga bisa membantu mencegah pembentukan batu ginjal pada usia muda, seperti kentang, oat, hingga kacang almond.
3. Menjaga Tekanan Darah
Perlu diketahui, penting bagi usia muda untuk selalu menjaga tekanan darah dalam tekanan yang normal dan stabil.
Menjaga tekanan darah ini termasuk salah satu cara yang bisa dilakukan usia muda dalam mencegah pembentukan batu ginjal.
4. Olahraga Teratur
Selanjutnya, olahraga teratur juga termasuk cara untuk mencegah batu ginjal bagi usia muda.
Baca Juga: 8 Minuman Pembersih Ginjal, Coba Cuka Apel dan Air Kelapa
Baca Juga: Obat Alami Menjaga Kesehatan Ginjal, Cukup Konsumsi Buah Ini
Olahraga memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh, terutama bagi kesehatan ginjal.
Sehingga, usia muda disarankan untuk melakukan berbagai cara tersebut untuk membantu mencegah pembentukan batu ginjal.
Bahkan cara tersebut bisa dilakukan usia muda untuk membantu menjaga kesehatan ginjal.***
