Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Fungsi ginjal sebagai penyaring darah dan juga memproduksi urin harus tetap dijaga dengan mengonsumsi makanan sehat.
Makanan yang dapat memperbaiki fungsi ginjal memiliki berbagai kandungan yang bermanfaat untuk mencegah penyakit ginjal yang berbahaya.
Seperti yang dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Kidney pada Selasa, 2 Februari 2021, makanan sehat yang dapat memperbaiki fungsi ginjal memiliki kandungan antioksidan dan nutrisi lainnya.
Baca Juga: 4 Minuman Pembersih Ginjal, Segera Minum Jus Wortel dan Bayam
Berikut ini makanan super dan sehat untuk menjaga ginjal dari penyakit berbahaya dan memperbaiki fungsi ginjal yang terganggu.
1. Stroberi
Stroberi bisa menjadi alternatif makanan untuk menyehatkan ginjal terutama jika ginjal Anda sedang mengalami masalah tertentu.
Stroberi kaya akan vitamin, antioksidan, dan serat yang juga bermanfaat untuk melindungi jantung, mencegah kanker dan juga peradangan.
Baca Juga: Obati Penyakit Ginjal, Cukup Makan Makanan Ini
Buah tinggi antioksidan dan serat dapat melancarkan fungsi ginjal untuk menyaring darah. Anda bisa mengonsumi buah stroberi secara langsung ataupun dengan diolah menjadi jus tanpa gula.
2. Ikan tinggi asam lemak omega 3
Ada banyak jenis ikan dengan kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi seperti salmon dan tuna.
Tetapi untuk mempertimbangkan harga, Anda bisa memilih sarden ataupun makarel yang harganya jauh lebih murah daripada salmon.
Baca Juga: 4 Buah Penghancur Batu Ginjal, Segera Makan Nanas dan Semangka
Asam lemak omega 3 dalam ikan telah terbukti menurunkan risiko detak jantung yang tidak normal dan juga menurunkan trigliserida.
Selain itu asam lemak omega 3 juga bermanfaat untuk mencegah kanker, penyakit autoimun dan juga penyakit radang usus.
Dengan kondisi tubuh yang sehat, fungsi ginjal akan semakin terjaga.
Baca Juga: 4 Cara Mencegah Pembentukan Batu Ginjal, Hindari Makan Makanan Ini
3. Apel
Ada pepatah yang mengatakan bahwa satu apel setiap hari dapat menjauhkan Anda dari dokter.
Ungkapan ini terbukti dari kandungan buah apel yang luar biasa seperti pektin, serat larut dan juga vitamin C yang tinggi.
Antioksidan dan juga quercetin pada kulit apel dapat membantu melindungi sel otak dan memperbaiki fungsi ginjal yang terganggu.
Baca Juga: Makanan Terbaik Untuk Mencegah Kerusakan Ginjal, Bahan Murah dan Mudah Didapat
4. Ubi jalar
Ubi jalar atau biasa dikenal dengan kentang super ini memiliki kandungan beta karoten dan berbagai vitamin seperti vitamin A, C dan B6 yang baik untuk meningkatkan dan memperbaiki fungsi ginjal yang bermasalah.
Anda bisa memasaknya dengan dipanggang ataupun direbus. Ubi jalar juga mengandung kalium sehingga untuk konsumsinya harus dibatasi.
5. Kangkung
Sayuran hijau yang satu ini dapat dengan mudah ditemui di pasar tradisional atau bahkan tumbuh liar di pinggir jalan yang berair.
Baca Juga: 9 Manfaat Air Rebusan Daun Pepaya, Anti Kanker hingga Jaga Kesehatan Ginjal
Sayur ini kaya akan vitamin A, C dan kalsium yang sehat untuk mata, ginjal dan juga mencegah kanker.
Anda bisa mengonsumsi kangkung yang direbus ataupun diolah menjadi jus sebagai makanan sehat yang menyehatkan ginjal.***
