Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Mengetahui jenis makanan yang bisa memperkuat imun ditengah pandemi Covid-19 memang penting.
Pandemi Covid-19 seperti mengepung manusia dan memaksa manusia untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imun tubuh melalui konsumsi makanan bergizi.
Makanan yang bernilai gizi tinggi bisa memperkuat imun tubuh terutama ditengah sebaran virus Covid-19 yang menyerang imun tubuh.
Menjaga kesehatan merupakan hal yang menantang namun wajib dilakukan manusia. Hal ini karena kesehatan merupakan investasi paling berharga yang bisa dilakukan manusia sejak dini.
Baca Juga: 4 Minuman Perusak Imun, Hindari Agar Tubuh Tak Mudah Sakit
Menjaga kesehatan tak hanya menjadi fokus bagi kalangan usia tua, melainkan juga anak muda.
Kesehatan dapat terjaga apabila pola aktivitas fisik dan konsumsi makanan bergizi seimbang. Anda bisa mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang seimbang dan bergizi dengan teratur untuk menjaga kesehatan.
Imun menjadi hal yang menjadi perhatian terutama ditengah wabah Covid-19. Imun yang kuat bisa menangkal virus Covid-19 masuk dan merusak tubuh.
Agar imun kuat, selain berolahraga, baiknya manusia juga memeprhatikan pada aspek pola makan yang sehat dan bergizi yang tentunya akan membuat imun menjadi kuat ditengah pandemi.
Apa saja kah makanan itu?
Baca Juga: 4 Makanan Pelemah Imun Tubuh, Batasi Makan Es Krim
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari UC Davis Health pada 2 Februari 2021, berikut makanan yang mampu memperkuat imun ditengah pandemi Covid-19.
1. Bayam
Jenis sayuran yang mengandung vitamin A atau beta karoten bisa memperkuat imun tubuh ditengah sebaran Covid-19.
Makanan kaya akan nutrisi tersebut membantu sistem usus dan pernapasan. Selain bayam, Anda bisa makan wortel, brokoli, hingga ubi.
2. Stroberi
Semua makanan yang mengandung vitamin C bisa memperkuat imun tubuh Anda. Buah citrus seperti jeruk, lemon, hingga berries seperti stroberi dan kiwi merupakan jenis buah yang tinggi akan vitamin C.
Anda bisa mengkonsumsinya mulai saat ini.
3. Alpukat
Alpukat merupakan jenis buah kaya lemak baik yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bukan hanya itu, kandungan vitamin E dalam kacang serta alpukat bisa membantu imun tubuh Anda menjadi kuat.
Baca Juga: 4 Tanda Rusaknya Imun Tubuh, Waspada Jika Sering Masuk Angin
Daripada memilih selai penuh gula sebagai pelapis roti, cobalah pilih alpukat.
4. Daging Ayam
Daging ayam mengandung zinc yang membatu tubuh kebal dari serangan virus. Konsumsi jenis makannan kaya akan kandungan zinc juga bisa mengendalikan imun yang disfungsi.
Selain ayam, Anda bisa makan jenis daging lainnya seperti seafood.
5. Telur
Telur memiliki kandungan protein yang sangat baik bagi kesehatan. Kandungan amino acid dalam proteinnya bisa menghambat virus yang berkembang dalam tubuh.
Konsumsilah telur dengan cara sehat seperti di rebus.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Perusak Imun Tubuh, Hentikan Konsumsi Jus Buah Bergula
Nah itulah 5 jenis makanan memperkuat imun ditengah pandemi Covid-19. Segera konsumsi ya!***
