Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Ginjal merupakan salah satu organ yang sangat penting bagi tubuh. Sehingga, kesehatan ginjal haruslah tetap terjaga.
Pada dasarnya, ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk membantu menjaga kesehatan ginjal.
Bahkan cara tertentu juga bisa membantu untuk mengurangi risiko terkena penyakit kronis yang berdampak buruk bagi kesehatan ginjal.
Baca Juga: Lima Merchant ShopeePay Terbaru Minggu ini Siap Dukung Hobi Kamu
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline pada 2 Februari 2021, berikut cara menjaga kesehatan ginjal.
1. Pantau Kadar Gula Darah
Kadar gula darah yang terlalu tinggi bisa menyebabkan kerusakan ginjal, sehingga sangat penting untuk selalu memantau kadar gula darah sebagai cara menjaga kesehatan ginjal.
Anda bisa melakukan kontrol kadar gula darah secara teratur untuk memastikan tidak adanya lonjakan gula darah untuk mengurangi risiko terkena penyakit kronis yang berdampak buruk bagi kesehatan ginjal.
Baca Juga: 10 Makanan Terburuk bagi Kesehatan Ginjal, Hindari Makan Roti Gandum dan Nasi Merah
2. Pantau Tekanan Darah
Selain rutin kontrol gula darah, Anda juga disarankan untuk tetap memantau tekanan darah sebagai cara menjaga kesehatan ginjal.
Hal ini disebabkan karena tekanan darah yang terlalu tinggi bisa memicu kerusakan pada ginjal.
Pada umumnya, cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga tekanan darah tetap normal, seperti tidak mengonsumsi alkohol, menjaga pasokan garam yang masuk dalam tubuh, dan istirahat dengan cukup yang bisa membantu menjaga kesehatan ginjal.
Baca Juga: 6 Makanan Penyebab Ginjal Rusak dan Tak Sehat, Hindari Makan Sosis dan Kentang
3. Pantau Berat Badan dan Makan Makanan Sehat
Selain itu, memantau berat badan dan memperhatikan makanan yang dikonsumsi juga termasuk cara untuk menjaga kesehatan ginjal.
Obesitas atau kelebihan berat badan merupakan suatu kondisi yang bisa memicu kerusakan ginjal dan berdampak buruk bagi kesehatan ginjal.
Jika Anda mengalami obesitas, segera turunkan berat badan Anda dengan makan makanan sehat yang baik untuk kesehatan ginjal.
Baca Juga: 4 Minuman Pembersih Ginjal, Segera Minum Jus Wortel dan Bayam
4. Minum Lebih Banyak Air
Minum lebih banyak air merupakan cara yang paling utama dan manjur untuk menjaga kesehatan ginjal.
Sebaiknya minum air sebanyak 8 gelas sehari sebagai cara untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi risiko penyakit kronis yang mengganggu kesehatan ginjal.
5. Jangan Merokok
Merokok dapat merusak pembuluh darah yang bisa menghambat aliran darah ke seluruh tubuh dan ginjal, bahkan juga bisa merusak ginjal.
Baca Juga: Obati Penyakit Ginjal, Cukup Makan Makanan Ini
Sehingga disarankan untuk jangan merokok sebagai cara menjaga kesehatan ginjal.
6. Olahraga
Olaharaga merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan ginjal dan mengurangi risiko penyakit kronis yang berdampak buruk bagi ginjal.
Usahakan tubuh untuk tetap aktif dengan melakukan olahraga secara teratur, seperti berjalan, berlari kecil, bersepeda, dan bahkan menari juga bagus untuk menjaga kesehatan ginjal.
Baca Juga: 4 Buah Penghancur Batu Ginjal, Segera Makan Nanas dan Semangka
Dengan demikian, Anda bisa segera menerapkan beberapa cara ini untuk membantu menjaga kesehatan ginjal.
Bahkan cara ini juga bisa membantu Anda untuk mengurangi risiko terkena penyakit kronis yang berdampak buruk bagi kesehatan ginjal.***
