Network
- Berbaring telentang.
- Tekuk kedua lutut dan posisikan kaki Anda selebar pinggul dengan lutut sejajar dengan pergelangan kaki.
- Letakkan lengan Anda rata di lantai dengan telapak tangan menempel di lantai dan rentangkan jari Anda.
Baca Juga: Memberi dan Menerima Oral Seks Sebabkan Infeksi Jamur, Simak Penjelasannya
- Angkat daerah panggul Anda dari lantai, biarkan tubuh Anda mengikuti, tetapi pertahankan bahu dan kepala Anda tetap di lantai.
- Tahan pose ini selama 5 detik.
- Lepaskan
3. Happy Baby (Ananda Balasana)
Pose ini meregangkan otot bokong dan punggung bawah. Plus, ini berfungsi ganda sebagai variasi posisi misionaris. Untuk mencobanya di tempat tidur, mulailah dalam posisi misionaris dengan pasangan anda di atas, lalu rentangkan kaki anda dan lingkarkan di sekitar tubuh pasangan anda.
- Berbaring telentang.
- Dengan menghembuskan napas, tekuk lutut ke arah perut.
- Tarik napas dan raih bagian luar kaki anda, lalu lebarkan lutut. Anda juga bisa menggunakan ikat pinggang atau handuk yang dililitkan di kaki Anda untuk mempermudah.
Baca Juga: Fakta Seks dapat Membantu Redakan Migrain dan Sakit Kepala
- Lenturkan kaki anda, dorong tumit ke atas saat anda menarik ke bawah dengan tangan untuk meregangkan.
4. Pose Child
Pose ini adalah cara yang luar biasa untuk membuka pinggul anda dan menemukan relaksasi mendalam tanpa harus menjadi sangat fleksibel. Ini juga merupakan pose grounding, yang berarti fokus anda harus pada istirahat dan bernapas selama pose, yang dapat membantu menghilangkan stres dan kecemasan.
- Mulailah dengan berlutut di lantai. Dengan jempol kaki bersentuhan, lebarkan lutut anda sampai selebar pinggul.
Baca Juga: Pandangan Kesehatan Mengenai Seks Oral, Berikut Penjelasannya
- Buang napas dan condongkan tubuh ke depan. Letakkan tangan anda di depan anda dan regangkan, biarkan tubuh bagian atas anda rileks di antara kedua kaki anda. Coba tempelkan dahi ke matras, tetapi anda juga bisa menyandarkan kepala di atas balok atau bantal.
- Bersantailah dalam posisi ini selama 30 detik hingga beberapa menit.
5. Pose Corpse (Savasana)
Pose ini membantu anda rileks dan belajar melepaskan stres. Anggap saja sebagai sesi meditasi mini di akhir latihan yoga Anda yang meningkatkan upaya relaksasi dan perasaan nyaman anda.
- Berbaring telentang dengan kaki terbuka lebar dan telapak tangan menghadap ke atas. Relakskan setiap bagian tubuh anda dari wajah hingga jari tangan dan kaki.
- Tetap dalam pose ini selama yang anda inginkan.
